#아크로한의원 #ㅇㅋㄹ #ㅇㅋㄹ한의원 입니다~! 새해 목표 다들 세우셨나요? 새해 목표로 많이 등장하는 것 중에 하나가 바로 다이어트! 아닐까 합니다. 다이어트 계획을 잘 세웠지만 식욕 앞에 무너져 작심삼일로 끝나는 경우 있으셨죠?
익숙한 모습이죠? 아크로한의원에서 도와드릴게요!
오늘은 우리 다이어트를 방해하는 **“식욕”**에 대해 알아보고 그를 통해 식욕 잘 관리하는 방법 알아보겠습니다!
식욕관리는 약만으로는 어렵고 **식욕에 대한 이해와 관리가 ** 다이어트에 매우 중요한 부분이기에 임주혁 원장님과 의료진들도 항상 진료시에 환자분들에게 식욕관리를 강조하고 설명하는 데 많은 시간을 들이는데요.
임주혁 원장님께서 작성하신 식욕관리 기사와 관련 논문과 함께 식욕 관리 방법 같이 알아보겠습니다~ 식욕 조절에 대해 알아보려면 식욕이 어떻게 발생하는지에 대해 먼저 알아야겠죠? 식욕은 에너지를 추구하는 행동(Energy seeking behavior)으로 두가지 경로의 영향을 받습니다.
**하나는 항상성을 유지하기 위한 식욕, ** 나머지는 항상성 유지와 관련 없는 식욕입니다.
식욕은 항상성 관련 기전과, 항상성 관련이 없는 기전의 영향을 받는다.
항상성을 유지하기 위한 식욕은 시상하부에서 영양상태와 에너지저장상태를 반영하여 조절되는 식욕으로 ‘허기짐, 굶주림’의 형태로 발생하며 식사 후 잘 소실되고 체내 억제기전도 형성되어 있어 비교적 큰 문제를 일으키지 않습니다.
하지만 우리는 에너지나 영양결핍 없이도 쾌락추구의 목적으로 음식을 먹는데요. 바로, 항상성 유지와는 관련 없는 **쾌락적 식욕(hedonic appetite)**입니다.
‘심심하게 있을 때 간식거리를 찾게 되거나, 분명히 배가 부르지만 계속 음식을 먹게 되거나, 스트레스 받으면 특정한 음식이 당기는’ 경험 누구나 해보셨죠? 바로 이러한 식욕입니다. 생존에 유리하도록 진화한 결과지만,
**지금처럼 **
고칼로리 음식들이 넘치는 환경에서는
비만을 유발하고
감량을 어렵게 하는 요인이 됩니다. 그렇다면 이런 식욕 어떻게 관리해야 할까요? 쾌락적인 식욕은 스트레스와 수면부족 상황에서 더욱 강해지기 때문에, 1. 산책이나 취미활동을 통한 스트레스 해소 **2. 7시간 이상의 질 좋은 수면 ** **3. 규칙적인 식사를 통해 간식, 폭식 등의 불필요한 칼로리 섭취 예방 ** 등의 생활습관 관리가 매우 필수적입니다!
아크로한의원 다이어트 캡슐로 포만감을 주어 식이조절을 도와드리는 동시에 **환자분들께 생활습관 관리법을 제시하고 ** 환자분 스스로 식이조절에 대한 이해를 높여드려 지속적인 감량과 유지가 가능하도록 **진료 시 많이 노력하고 있답니다. **
수면환으로 편안한 숙면을 최대한 도와드려요!
새해를 맞아 항상 작심’삼일’ 다이어트 힘드셨다면 똑똑하게 작심’삼개월’ 꾸준한 다이어트 아크로한의원과 함께 같이 완주해봐요!
