안녕하세요 아크로한의원 김지성 원장입니다. 다이어트 한약을 드시는 경우 목마름 증상이 나타날 수 있는데요. 과연 어떤 것을 마셔야 도움이 되고, 어떤 것은 마시지 않아야 할까요?
입마름은 큰 불편은 아니더라도 주로 아크로한의원 D캡슐, S캡슐 초기 복용 직후에 강하게 나타나며 감량 중간중간에 지속적으로 느끼시는 분들이 많습니다. 올바른 음료 습관은 체중 감량 및 유지에도 중요한 요소이기에 더 꼼꼼히 알아보기로 해요.
잘 부어요, 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아요 라고 호소하시는 분들이 계실지도 모르지만, 아크로S캡슐을 드시는 중에는 물을 충분히 마셔주시는 것이 아주 중요합니다. 붓기나 수분 섭취가 그대로 지방이 되지는 않으며 스트레칭으로 관리해주시면 도움이 되고, 충분한 수분 섭취를 해주시면 불편증상도 줄이고 원활한 감량이 가능합니다.
습관처럼 마시게 되는 커피, 다이어트 한약과 함께 드실 경우 불편증상을 일으킬 수 있기 때문에 그럴 땐 최대한 줄여주시는 것이 좋습니다. 또한 생각보다 높은 칼로리, 알고 계신가요?
흔히 마시는 톨 사이즈 라떼는 대략 200칼로리 정도로,
약 1시간을 걸어야
소모되는 칼로리(60kg 기준)입니다. 혹시 드시게 될 경우에도 연한 아메리카노를 권장드리며, 불편증상이 있다면 끊어주세요. 녹차, 홍차, 다이어트에 좋다고 알려진 보이차! 카페인 함량으로 인해 불편증상이 있다면 되도록 드시지 않는 것을 권장드리며, 보이차는 꼭 피해주세요.
대신 카페인이 적게 들어간 허브티 종류를 마셔주세요. 우유를 약과 함께 먹어도 되는지 종종 여쭤보시는데요, 아크로 캡슐과는 함께 복용하셔도 무방합니다. 또한 우유는 좋은 단백질원이기 때문에, 하루 200ml 저지방 우유를 드시면 다이어트 중 근육량 유지에 도움이 되니 안심하고 드셔주세요.
단, 우유도 두유도 당분이 있으니 이 또한 많이 마시면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다!
칼로리가 0kcal 등으로 낮은 만큼 드셔도 되나, 달달한 맛을 내기 위한 감미료가 입맛을 올리고 식욕을 자극할 수 있으며 카페인도 있으니 많이 마시는 것은 권장드리지 않습니다. 되도록 탄산음료를 바로 끊고 물로 대체하기 어려운 경우 중간 단계로 거쳐가는 것이 가장 좋습니다.
단 맛이 너무 생각날 때 대체할 수 있는 정도로 생각해주세요. 탄산음료는 대표적인 고열량 저영양 식품으로, 액상과당과 많은 양의 감미료를 함유하여 빠르게 혈당을 올리며 살이 찌게 합니다.
위에서 언급한 제로 콜라나 탄산수로 점차 바꿔나갈 수 있게 노력이 필요합니다.
비타민과 미네랄이 들어있어 건강하다고 생각하기 쉬운 과일 주스는 높은 당도로 인해 다이어트 중에는 꼭 피해주시는 것이 좋습니다. 부족한 부분은 식사나 영양제를 통해 섭취 권장드려요
다양한 전해질이 들어간 이온음료, 부담없이 마셔도 된다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 이온 음료는 스포츠 음료라고도 하죠! 과도한 운동 혹은 활동으로 인해 지친 신체에 빠르게 당을 공급하는 만큼 칼로리가 높으니 피해주세요.
안주를 안 먹으면 괜찮다고 생각하실 수 있지만, 알코올은 그 자체로 g당 7kcal의 고열량 식품으로 탄수화물, 단백질의 g당 4kcal보다 높으며 지방의 g당 9kcal와 맞먹죠.
쉽게 소주와 맥주 한병은 각각 밥한공기 이상의 칼로리로 생각하시면 쉽습니다. 술은 높은 칼로리 뿐만 아니라, **아크로한의원 S캡슐 **복용 초기 발생하는 불편증상을 증가시킬 수 있기 때문에 피할 수 없는 자리만 가시는 것이 좋습니다.
호박즙, 양배추즙, 양파즙, 아로니아즙 등 건강보조식품류 중 즙은 농축되어 생각보다 칼로리가 높아요 다이어트 기간에는 되도록 피해주시고 추후 필요시 유지기에 적정량 섭취해주세요 건강 기능 식품은 식품이니까, 혹은 다이어트를 위해 출시된 것이니 함께 복용하면 더 좋지 않을까 생각하실 수 있지만 상호 작용 우려로 인해 마시지 않으셔야 합니다.
아크로한의원 캡슐한약 만으로도 원활한 감량이 가능하니 안심하시고 물을 많이 마셔주세요! 이상 다이어트 한약 복용 중 어떤 음료를 선택해야 좋은 지 꼼꼼히 살펴보았습니다.
다만, 일반적인 갈증이나 목마름의 경우 물을 충분히 마셔주시면 해결되지만 간혹 입 냄새가 나는 것 같다, 쓰거나 신 맛이 나는 것 같다고 호소하시는 분들이 계십니다. 이는 지방이 연소되며 발생하는 케톤으로 인한 구취로, 감량 과정에서 종종 나타날 수 있습니다.
이럴 때에는 과일 주스나 이온 음료 등을 1-2모금 정도 드셔주시면 해결이 됩니다. 다만, 지나치게 마시는 습관은 좋지 않으니, 궁극적으로 탄수화물을 식단에서 적정량 늘려주셔야 하는 점** **기억해주세요.
음료는 무심코 한 캔 정도는, 한 잔 정도는 하며 습관처럼 마시게 되어 섭취 칼로리를 쉽게 높이는 요소 중 하나입니다. 감량과 유지에 있어서 가장 중요한 것은 이런 사소한 습관도 포함이 되니, 고쳐나가실 수 있도록 아크로 한의원이 응원하겠습니다.
