[아크로인터뷰]다이어트 중, 술자리 어떻게 가져야 할까?

음주 인터뷰 1편보기 음주 인터뷰 3편보기 안녕하세요! 아크로한의원입니다. 음주 관련 상편에 이어! 오늘은 중편을 준비했는데요, 임주혁 대표원장님, 김지성, 박지선진료원장님이 함께한 다이어트 중 술자리 어떻게 가지는게 좋은지 이야기를 나눠 보았습니다.

다이어트 중 술자리 어떻게 가지는게 좋은지 많이 궁금하셨죠~? 함께 확인해보실까요? 술 많이 먹으면 건강에 안좋은거 확실하잖아요. 다 알면서도 스트레스 받으니까 자꾸 술은 더 땡기고. 스트레스 받으면 확실히 술 땡기긴 해요 저도 스트레스 받으면 밥이나 간식보다 술생각이 나더라고요 원장님들 진료하시면서 술 드시면서 살 빼는 분들은 좀 보셨나요?

정말 많이 드시던 분은 주 1회만이라도 음주량 줄이면 빠지더라고요. 일단은 줄여라? 네 일단은 줄여라! 맞아요. 아무리 업무적으로 술을 드셔야 하거나, 피할 수 없는 술자리가 있다고 하더라도 그게 일주일 중 7일 전부이기는 힘들거든요.

예를 들어서 일주일 중에 2일은 피할 수 없는 자리라면, 나머지 5일은 선택적일 수 있다고 봐요. 이런 술자리라도 줄여야 할 것 같아요. 사실 술을 많이 드셔도 하루 섭취 칼로리를 줄이면 빠지잖아요.

칼로리를 줄이면 빠지기는 빠지는데 다이어트 중에 술을 마셔도 살은 빠지는구나 라는 경험과 논리가 생기면 그 분은 다이어트 끝나고 다시 찌게 되는 분들이 많으세요. 맞아요. “술은 살 안찌죠 안주가 찌죠.” 라고 말하시는 분들 계세요.

다이어트 하시는 분들은 술 마시기 전에 숙취환 먹지 말라고 하죠. 음주량이 느니까. 음주 후에 숙취해소 용으로만 드시라고 좋은 이야기네요. 다이어트 할 때 술 먹으면 빨리 취하잖아요. 저는 자주 느끼거든요.

어지럽고 빨리 취하고 안좋더라고요. 그런 경우는 없으세요? 아무래도 한약 먹고 신진대사가 활성화된 상태에서 마시다 보니 더 빨리 취하는 것 같아요. 수분부족 같기도 하고 맥박수 올렸는데 더 올려서 일수도 있고.

원칙적으로 술 성분이 다이어트한약과 금기는 아니잖아요. 아니긴 하죠. 저희에게 다이어트 하러 오셨는데, “술 마시는게 너무 좋다. 음주 줄이는 건 너무 힘들다” 라고 호소하시는 분들 보면 조금은 반갑더라고요.

저도 그러니까 ㅎㅎ 술 줄이는 건 저희도 힘듭니다. 한 분은 살 잘 빼긴 빼셨는데, 정말 음주량만 유지하고 나머지 칼로리 섭취를 잘 줄이시는 분이셨어요. 와인 매일 한 병씩 드시더라고요. 그래도 잘 빠지긴 빠지셨어요.

매일 한 병씩? 네 아 대단하시네요. 가끔 와인 살 찌는지 모르는 분도 계셨어요. 칼로리 높은 거 모르실 수도 있더라고요. 네 일단 반병으로 줄여보시라고 말씀은 드렸어요. 근데 이해는 가는게 남은 와인은 보관이 어려워서 한 병 열면 한 병을 다 먹어야 하니까요.

팁을 드리자면 유리병 같은 공병을 준비해서 와인을 오픈 한 뒤에 어느정도 공병에 담아두고 밀봉한 뒤, 남은 양만 드시길 권장합니다. 진공 마개도 괜찮아요. 진공 마개 좀 변질되지 않나요? 그래도 일주일은 가요.

역시 와인 좋아하는 분들은 그나마 와인의 장점은 한국 음식이랑 잘 안 어울려서 좀 안주를 덜먹게 되는 거 같긴 해요. 치즈 있잖아요. 아 맞아요. 치즈 먹으면 안 찐다고 생각하기 쉬운데 치즈 지방 있고 다 찝니다. 알코올 낮은 술은 안찐다고 생각하기 쉬운데 또 그것도 아닙니다. 다 조심하는 게 좋아요. 소주는 살 안찌고 맥주는 찌고 그런 것도 없어요.

항상 하는 이야기지만 칼로리는 칼로리죠. 맞아요. 또 저희는 적어도 첫 2주는 금주하라고 말씀 드리잖아요. 다들 잘 지키실지 모르겠어요. 아무래도 기한이 딱 2주 이렇게 정해지면 그럴 수 있을 것 같아요.

가끔 친구들 만나고 하는데 어떻게 술을 안먹냐, 내가 일 때문에 술을 먹어야 하는데 어떻게 안먹냐 하시는 분들 계시긴 하는데 그러면 차라리 주변에 장염이라고 말씀드리고 술 드시지 말고 참으시라고 조언해드려요.

‘나 장염이에요 다음주에 먹을게요 이번주만 참을게요’ 하면 그래도 넘어갈 수 있다고 말씀드리죠. 다이어트 하면서 술 이기회에 끊었다고 이런 분들도 많으셨구요. 또 안 먹으면 안 먹어지는 것 같기도 하고 다이어트 하면서 끊으면 좋죠 남자분 중에 정말 술 자리 확 끊어서 한달에 10kg 빠진 분도 계셨어요.

맞아요. 반대로 술을 안끊으면 정말 잘 안빠져요. 30-40대 남자 비만의 주 원인이 음주라고 하잖아요 진료지침에서. 예전에 어떤 분이 회식자리가 정말 많으셨던 분이 있어요. 그분이 첫 달은 하나도 살이 안빠졌는데 그 뒤에 술을 끊고 나서는 바로 살을 잘 빼셨어요.

네?? 으아 그걸 어떻게 다. 청천벽력 같은 소리인데. 집에 있으면 다 마시게 됩니다. 살쪄도 되는 분들 주세요~라고 말씀드려요. 원장님 카리스마가 대단하시네요 ㅎㅎ 또 두 분이 같이 빼시라고 하는 건 정말 좋은 것 같아요.

Peer effect 죠. 네 맞아요. 가족의 지지가 필요 하다고 건강을 위해 다같이 맞춰 가시라고 해요. 결혼을 앞둔 예비신부가 오셨는데 음주로 감량이 조금 힘드신 분이 계셨어요. 예비 남편분을 직접 데리고 오셔서 같이 다이어트를 하니 두 분이 잘 빼시더라고요.

서로서로 의지가 되니까 그런가봐요. 그런데 남편분이 술 같이 드셔도 살 안찌는 분이면 큰일나요 ㅎㅎ

아 그럼 정말 ㅎㅎ 맞아요. 또, 술자리 정말 줄이기 힘든 분들은 하루 탄수화물 섭취 칼로리에 알코올 칼로리를 합치고 대신 꼭 탄수화물 줄이라고 말씀드려요. 이번 인터뷰는 여기까지!

다이어트 중 술자리

어떻게 가지는게 좋은지

아시겠죠~?

다음 편은 마지막편인

다이어트 중 해장!

어떻게 하면 좋은지

알려드리도록 하겠습니다 :)