안녕하세요. 신논현 아크로 한의원입니다. 다이어트를 하시는 분들은 눈바디를 측정하여 현재 내몸의 상태가 어떤지 자주 확인하게 되실텐데요. 그때마다 살이 찐 것 같기도 하고, 하루 만에 빠진 것 같기도 하고, 아침에는 뱃살이 쏙 들어가 보이다가 저녁에는 살이 쪄보이는 경험을 종종 겪어보셨을 것 같습니다.
등과 같은 붓기, 부종에 관련된 걱정 및 속설들 또한 많이 들어보셨을 것 같아요.
다이어트 상담 중 많이 말씀 주시는 내용이기도 한데요, 오늘은 부종이 정말 살이 되는지, 부종 및 붓기관리예방은 어떻게 관리하면 좋을지에 대하여 말씀드리고자 합니다.:)
부종이란, 모세혈관 내의 체액이 혈관 밖으로 빠져나가 세포 사이에 과도한 체액이 축적되는 상태 입니다.
부종이 있을 땐
아침에 일어나면 얼굴이 붓고, 손발이 뻑뻑하거나, 반지가 꽉 끼기도 하고, 오후가 되면 양말 자국이 심하게 나거나, 신발이 안 맞기도 하죠.
평소 부종이 있으면 체중이 더 높게 측정되고, 몸이 무겁다보니 이러다 부종이 그대로 살이 되는건 아닌지 걱정하시는 분들이 많습니다. 부종과 비만 모두 체중 증가한다는 공통점이 있지만, 부종은** 체내 수분이 저류되는 것이고,** 비만은** 칼로리 섭취량이 소비량보다 많아 잉여칼로리가 체지방에 축적되는 것**이기 때문에, 부종이 살이 되지는 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.:)
부종이 살이 된다라기보다는, 체중이 증가하면서 몸이 팽창하는 느낌을 몸이 붓는 것으로 느끼시기도 하고, 체지방 증가가 부종을 유발하기 때문에 살이 찌면서 더 잘 붓기도 합니다.
그렇다면 몸이 붓는다는 느낌이 들 때, 부종인지 체중증가인지 어떻게 구별할 수 있을까요? 가장 좋은 방법은 피부를 눌러보는 겁니다. (보통 정강이 앞쪽을 많이 눌러봅니다) 피부를 눌러봤을 때 금방 올라오면 부종이 아니라 살이고, 천천히 올라오거나 살이 계속 눌려져 있다면 부종입니다.
(다만, 갑상선 저하증은 연부조직의 변화로 인해 부종이 있어도 살이 금방 올라오기도 헤요) 이 중에서 아침 혹은 저녁에 더 심하다거나, 생리주기만 되면 붓는 등 부종에 사이클이 있다면 다른 원인 질환이 없는 특발성 부종일 수 있습니다.
하지만 한쪽만 붓거나, 소변량이 줄거나, 숨이 차거나, 복수/황달이 동반되는 등 다른 증상이 있을 때에는 신장, 심장, 간장 등의 질환으로 나타날 수 있으니 병원 검진이 꼭 필요합니다.
다른 증상이 동반될 땐 원인 질환을 치료하는게 먼저입니다 신장, 심장, 간 등의 원인 질환 치료 이외에도 스테로이드, 진통소염제, ‘일부’ 고혈압/당뇨약을 드시는 분들은 약 복용을 중지하거나 약제를 변경하는 것만으로도 부종이 완화되기도 합니다.
하지만 다른 원인 없는 부종이라면 몇가지 생활습관으로 관리해볼 수 있어요! 위의 논문에서는, 체중이 증가할수록 혈액 및 림프액 순환을 방해한다는 내용을 이야기하고 있습니다. 간질에 쌓인 수분을 원활하게 배출하기 어려워 잘 붓게 됩니다. 따라서 체중을 감량하는 것만으도 덜 붓는 느낌을 받으실 수 있어요.
또한 부종은 발까지 내려간 혈액이 위로 못 올라오고, 하체에 정체되면서 발생하게 됩니다. 하루 종일 서있거나, 운동량이 적고, 근육량이 적은 분에게서 많이 나타나죠. 따라서 하체에 몰렸던 혈액을 위로 올려줘야 부종이 완화됩니다.
잘 때는 베게나 쿠션을 발 아래에 받쳐 머리보다 다리를 높게 하는 것이 좋고, 압박 스타킹을 활용해 보셔도 좋습니다. 또한 발까지 내려온 혈액을 위로 올릴 때 하체 근육이 혈액 펌프 역할을 해주기 때문에, 카프 레이즈 운동을 통해 종아리 근육(비복근, 가자미근)을 강화해주시는 것도 권장드려요.
저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓고 무거워서 힘드신 분들은 다이어트 한약 처방 시, 체내 비정상적인 수분을 배출해 부종을 완화하는 의이인, 복령 등의 약재들을 가감하여 체중 감량 뿐만 아니라 부종 관리에 도움을 받기도 하십니다.
아크로 한의원에서는 인바디, 자율신경계 검사, 식이 습관 설문 등의 다양한 검사와 함께 20분 이상의 상담을 하는만큼, 개인별 맞춤 진료를 통해 몸 상태에 맞는 다이어트 한약을 한달마다 새로 처방 받으실 수 있습니다.
달라지는 나의 건강 컨디션에 따라서 한약을 맞춰 처방 받아보세요. 불편증상도 감소하기 때문에 더욱 다이어트에 도움이 될 것입니다. :) 감사합니다.