고혈압, 당뇨 환자의 다이어트 (대사증후군)
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안녕하세요 아크로 한의원 입니다.
연말에 미뤄뒀던 건강검진을 받으면서
이전보다 높아진 체중, 혈압, 당 수치를 보고 놀라시기도 하고,
건강 관리에 관심을 가지게 되는 시즌이 왔습니다.
고혈압과 당뇨는 대사증후군의 대표적인 증상인데요.
대사증후군의 해결방안으로 다이어트를 꼽을 수 있습니다.
원내에도 고혈압, 당뇨(대사증후군) 환자분들께서
다이어트 한약처방에 대해 문의하시곤 합니다.
특히 고혈압, 당뇨 등 대사증후군 관련 위험인자가 있으면
코로나19 합병증의 위험이 증가한다는 연구 결과가 발표되면서
더욱더 혈압, 당뇨 관리의 필요성을 느끼고 계시는 분들이 많으실 겁니다.
오늘은 이러한 분들을 위해
고혈압∙당뇨가 있을 때 왜 체중을 감량해야 하는지,
감량 시 포인트, 고혈압∙당뇨와 다이어트 한약 복용에 대해 안내 드리겠습니다.:)
고혈압∙당뇨 등 대사질환이 있으면
심혈관 질환의 발생률은 2-3배 더 높으며,
심혈관 질환으로 인한 사망률이 50% 더 증가한다고 합니다.
이러한 고혈압∙당뇨의 주요 원인 중 하나는 체중 및 복부 지방의 증가로
2013년 국민건강 영양조사 분석 결과에 의하면
비만한 경우 대사증후군(고혈압∙당뇨 등)의 유병률은 정상 체중에 비해 4.2배 높다고 합니다.
특히나 체중이 증가하면 인슐린 저항성의 증가로
그에 비례해서 혈당 조절도 어려워지고 혈압도 높아지기 때문에
체중 조절은 고혈압∙당뇨 관리에 필수적이며,
생활습관 관리로 먼저 권고되기도 합니다.
그렇기에 저희 한의원에도
혈압∙당뇨 관리 차원에서 체중 감량을 권장 받아 내원하시는 분들이 많은데,
3~5% 감량으로도 고혈압, 당뇨의 심혈관 질환 위험 인자가 개선되며
5~10% 감량하고 유지하면 고혈압∙당뇨 관련 수치가 개선되기 때문에
고혈압∙당뇨를 관리하기 위해서라도 최소 5-10% 체중을 감량하도록 권장드리고 있습니다.
1. 복부 지방 감량
복부 비만은 복부 둘레가 여성 85cm, 남성 90cm 이상인 경우 말하는데요,
복부 비만 특히 내장 지방이 많이 쌓이면 인슐린 저항성을 유발하여
대사증후군(고혈압∙당뇨∙고지혈증 등)의 발생 위험도를 높이게 됩니다.
따라서 다이어트를 할 때 복부 둘레를 꾸준히 체크해보면서,
기름기 많은 음식, 빵∙떡과 같은 정제 탄수화물, 술을 조심해주셔야 해요!
2. 식습관 개선
고혈압∙당뇨 모두 만성 질환으로 생활습관병이라고 부르기도 하죠.
그만큼 생활 관리가 중요한 질환이고,
2021당뇨 진료지침, 2018 고혈압 진료지침에서도
고혈압∙당뇨 수치 조절 뿐만 아니라 심혈관 질환 위험 요소를 개선하기 위해서라도
모두 생활요법을 적극적으로 시행하도록 권고하고 있습니다.
특히나 좋은 생활습관은 고혈압약 한 개 정도의 혈압 강하 효과가 있다고 하니 정말 강력한 효과죠!
당분이 많은 음식(빵, 과자, 청량음료 등)이나 기름진 음식, 술을 피하고,
생선, 살코기와 같은 단백질 음식이나 섬유소가 풍부한 야채를 많이 섭취하는 것이 좋고,
무엇보다도 장기간 이러한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
생활관리는 지속적으로 유지하기가 매우 어려운 만큼
꾸준한 상담을 통해 올바른 식습관을 만들고 연습해나가면
장기적으로 체중과 건강을 잘 유지할 수 있습니다.
일반적으로 다이어트 한약에 처방되는 마황이라는 약재는
포만감을 주고, 신진대사를 활성화시켜주는 효과가 있으나
혈압이나 혈당에 영향이 있는건 아닌지 걱정하시는 분들도 간혹 있습니다.
분명 처방에 주의가 필요한 약재이긴 하지만
혈압과 혈당을 올리지 않고 오히려 개선하기도 한다는 점
몇가지 연구를 통해 설명드리겠습니다.
임상연구 논문 1
Safety and efficacy of treatment with an ephedrine/ caffeine mixture. The first double-blind placebo-controlled pilot study in adolescents. International journal of obesity and related metabolic disorders. journal of the International Association for the Study of Obesity. Molnar D, Torok K, Erhardt E, Jeges S, 2000:24(12);1573-8.
비만한 청소년 32명을 대상으로 마황 성분인 ephedrine과 카페인 복합제를 16명에게, 가짜약을 13명에게 20주간 투여한 후 관찰해보았을 때,
본문에 나와있는 것처럼 혈당, 혈압 모두 유의미한 변화는 없었습니다.
임상연구 논문 2
Herbal ephedra/caffeine for weight loss: a 6-month randomized safety and efficacy trial
CN Boozer, PA Daly, P Homel, JL Solomon, D Blanchard, JA Nasser, R Strauss and T Meredith
6개월동안 167명을 대상으로 한 연구로 마황과 카페인의 복합제를 84명에게, 가짜약을 83명에게 처방한 뒤 관찰했는데요
마황+카페인 복합제를 복용한 군에서 혈압은 변화가 없거나 경미한 정도(3mmHg 이하)로만 변화하였고,
혈당 수치에서 유의미한 변화는 없었습니다.
임상연구 논문 3
The Effects of Taeeumjowi-tang Extract Granule on Metabolic Syndrome Risk Factors with Obesity: A Single Group, Prospective, Multi-Center Trial,k wak, Jin-Young, Ahn, Taek-Won, J Sasang Constitut Med
대사증후군 위험인자를 가진 과체중 및 비만 환자에게 마황이 포함된 태음조위탕을 196명에게 12주간 투여 후 관찰한 결과,
수축기, 이완기 혈압 모두 복용 전에 비해 복용 4주, 8주, 12주 모두 유의미하게 감소하였고,
공복혈당(FBS), 인슐린 모두 복용 전에 비해 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.
아크로 한의원 내원 환자 대상 원내 연구
대한한의학회 논문 게재(2022.03)
▶▶▶ 아크로한의원 다이어트 캡슐한약을 복용 후, 비만이 아닌 사람보다 비만인 사람들에게 고혈압 및 당뇨가 특히 개선되었다.
직접 내원하신 105명을 상대로 한 원내 연구 결과에서도
10주간 평균 체중의 10.3%(평균 -7.76kg)의 체중이 감량되었을 뿐만 아니라
“혈압도 평균적으로 낮아졌다는 점”을 확인할 수 있습니다.
이처럼 마황이 포함된 다이어트 한약을 복용하더라도
혈압, 혈당이 올라가지 않으며 오히려 수치가 개선되기도 합니다.
또한 다이어트 한약에는 마황 뿐만 아니라
불편증상 조절에 도움이 되는 약재가 함께 처방되어 있다보니
단순히 식이 조절만 했을 때보다도 수월하게!
컨디션 조절하며 체중 감량을 진행하실 수 있고,
이로 인해 혈압∙당뇨 조절도 더욱 도움을 받으실 수 있습니다.
TIP! 혈압약, 당뇨약 복용 시 다이어트 한약은 어떻게 복용하나요?한약은 혈압약, 당뇨약과 1시간 텀 띄우고 드셔주세요.
아크로 한의원에서는 불편 증상을 최소화 하기 위해 처방 연구 뿐만 아니라
내원하시는 모든 분들의 건강 상태에 맞는 맞춤 진료를 진행합니다.
또한 대사 질환에 있어 중요한 식습관∙생활습관 관리도
자세한 상담을 통해 개인 생활패턴에 맞춰 개선하실 수 있도록 도움드리고 있습니다.
고혈압∙당뇨가 있으시더라도 내원하시면 안심하실 수 있도록
더 꼼꼼하고 자세하게 궁금하신 점 모두 설명드리겠습니다.
감사합니다.
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