진료 후 나타난 행동변화는? 다이어트한약 논문
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다이어트 한약 복용 후
달라진 행동 변화가 있었나요?
체중측정 횟수가 늘었다는 것!
다이어트에 좀 더 신경쓰게 된다는 증거기도 합니다.
체중 측정을 자주 할수록
다이어트에 도움이 된다는 사실
알고 계셨나요?
체중측정을 자주 할수록
체중감량과 유지에 유리하다는
연구들은 많이 보고되어 있습니다.
체중측정은 대표적인 자기감시(Self-monitoring) 행동인데요,
아크로 한의원 진료를 받은 분들의
체중 측정 빈도가 진료 전 평균 주 2.45회에서
진료 후 4.5회 이상으로 증가하였습니다.
이렇듯, 한의원 진료를 통해
좀 더 다이어트를 잘 할 수 있는 습관을
가지게 되는 것을 확인할 수 있었습니다.
그런데! 한가지 중요한 점을 말씀드리고자 하는데요,
단순하게 체중 측정만 반복하는 것보다
더 좋은 방법이 있습니다.
https://blog.naver.com/acrohani01/222174518893
▲<셀프모니터링 몸무게를 재는 것이 살 빼는데 도움이 될까?>▲
다이어트는 식이조절이 가장 중요합니다!
다이어트 성공은 식습관 개선에 달려있다 해도
과언이 아니기에 항상 충분한 시간을 들여
올바른 식이 조절을 설명해드리고 있습니다.
그런데, 내가 식이조절을 잘 하고 있는건지
궁금하지 않으셨나요?
가끔 본인의 식이조절을 잘 하는지?
적게 먹는게 맞는지?
여쭤보시는 분들 많이들 계십니다.
해답은 간단합니다. “체중측정”에 있습니다.
체중이 줄어들고 있으면
적게 먹고 있고,
체중이 늘고 있으면
많이 먹고 있다고 생각하시는 것이 좋습니다.
<다이어트 한약 복용 후 변화>
체중 측정 빈도가 높아짐!
체중을 자주 측정하며 식이조절하기
체중을 자주 측정하는 분은
“어 내가 주말동안 이렇게 먹으니 체중이 1kg올랐네?”,
“내가 평일에 덜 먹었더니 체중이 1.5kg 줄었네?” 라고
파악하면서 식단을 연습해볼 수 있습니다.
반면에, 한 달에 한번 체중 측정하시는 분들의 경우,
어떠한 요소로 인해 어떤 영향을 받는지
정확하게 파악하기 어렵습니다.
체중을 자주 측정하고
이를 식습관과 연결하는 것! 기억해주세요.
감사합니다.
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