달고나라떼는 만들기 쉬운 홈카페 음료로 알려져 있지만, 칼로리는 생각보다 낮지 않습니다. 오늘은 달고나라떼 칼로리가 왜 높아지는지 살펴보겠습니다.
달고나라떼는 보기와 달리 칼로리가 낮지 않은 음료입니다.
안녕하세요, 아크로한의원입니다.
한동안 외부 활동이 어려워지면서 집에서 보내는 시간이 늘었고,
심심함을 달래려 집에서 할 수 있는 것들을
이것저것 시도해보신 분들이 많으실 텐데요.
그중에서도 한동안 대한민국을 떠들썩하게 했던 것이 바로 달고나라떼였습니다.
다들 유행할 때는 안 하다가 뒤늦게 주말에 심심해서 만들어보셨다는 분들도 많은데, 휘핑기 없이 손으로 젓다가 팔이 아팠다는 이야기도 자주 들립니다.
달고나라떼, 왜 칼로리가 낮지 않을까요
달고나라떼의 크림은 인스턴트커피와 설탕, 뜨거운 물을 같은 비율로 넣고 거품이 생길 때까지 젓는 방식으로 만듭니다. 이 과정에서 설탕이 그대로 크림에 녹아들기 때문에, 크림만 떠먹어도 상당한 당분을 섭취하게 됩니다. 여기에 우유까지 가득 채워 마시면 크림과 우유의 칼로리가 그대로 더해져 달고나라떼 한 잔의 칼로리가 예상보다 높아집니다.
우유 종류와 크림 양에 따라 차이가 큽니다
같은 달고나라떼라도 일반 우유 대신 저지방이나 무지방 우유를 사용하면 칼로리를 어느 정도 낮출 수 있습니다. 크림을 컵 위에 수북하게 올릴수록 설탕 섭취량도 함께 늘어나므로, 크림의 양을 조절하는 것만으로도 달고나라떼의 부담을 줄일 수 있습니다.
달고나라떼, 다이어트 중이라면 이렇게 즐기세요
달고나라떼를 완전히 피하기보다 설탕 양을 줄여 크림을 만들거나, 크림을 평소보다 적게 올리는 방식으로 즐기시는 것을 권합니다. 우유도 저지방이나 무지방 제품으로 바꾸면 한결 가벼워집니다. 집에서 즐기는 음료 하나도 식단 관리에서는 은근히 큰 비중을 차지합니다. 식단 관리가 궁금하시다면 상담 문의 남겨주세요.
검토: 임주혁 대표원장 · 아크로한의원 대표원장 마지막 검토 2026년 9월 16일
본 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 식습관과 체질에 따라 결과가 다를 수 있습니다. 정확한 식단·체중 관리 방향은 전문가 상담을 통해 확인하시기 바랍니다.