웨딩 다이어트는 결혼식 당일이 아니라 세 시점에 맞춰 짭니다. 웨딩촬영까지 빼 두고, 청첩장 모임 기간은 잘 안 빠진다고 생각하고 버티며, 감량은 드레스 가봉 전에 마치는 게 가장 좋습니다. 시작은 웨딩촬영 3개월 전, 많이 빼야 한다면 4~6개월 전이 무난합니다.
예비 신부님들이 다이어트 일정을 잘못 잡아 무리하다가 건강을 해치거나, 원하는 만큼 못 빼고 식장에 서는 경우가 생각보다 많습니다. 시점마다 무엇을 하면 되는지 보겠습니다.
웨딩촬영 다이어트는 언제 시작해야 하나요?
웨딩촬영을 목표로 오시는 분이 정말 많습니다. 촬영은 3개월 전부터 준비하시는 게 가장 좋습니다. 촬영 때 충분히 빼 두면 그 뒤로는 크게 무리할 일이 없어 훨씬 편합니다.
얼마나 빼고 싶은지에 따라 시작 시점이 달라집니다. 1~2kg을 빼는 것과 10kg 넘게 빼는 것은 전혀 다른 계획이니까요.
- 처음 체중의 10~15%를 빼고 싶다: 웨딩촬영 3개월 전
- 20% 넘게 빼고 싶다: 6개월 정도 걸리므로 웨딩촬영 4~6개월 전
넉넉하게 잡으면 짧은 기간 초저열량식에 도전해 볼 여유도 생깁니다. 다만 초저열량식은 버티기 힘들고 건강 상태에 따라 맞지 않는 분도 있어 누구에게나 권하지는 않습니다. 대부분은 한약을 복용하면서 식이조절을 조금 더 엄격하게 하는 쪽이 낫습니다.
청첩장 모임 기간에는 왜 살이 안 빠지나요?
다이어트에서 가장 생각 못 하는 변수가 청첩장 모임입니다. 촬영이 끝나고 본식까지 시간이 넉넉해 보여도, 그 사이에 지인들과 밥 먹고 술 마시는 자리가 줄줄이 잡힙니다.
이 기간은 정말 잘 안 빠집니다. 중간에 한 달쯤은 살이 안 빠지는 시기가 있다고 미리 생각해 두세요. 촬영 때 빼 둔 체중이 조금 다시 붙을 수도 있습니다. 이 시기는 더 빼기보다 지키는 것을 목표로 잡는 편이 현실적입니다.
웨딩 다이어트는 언제까지 빼야 하나요?
결혼식 당일을 마지막 목표로 잡는 분들이 계십니다. 그런 분들께는 드레스 가봉까지 감량을 끝내시라고 말씀드립니다. 가봉한 뒤에 살이 많이 빠지면 드레스가 몸에 안 맞을 수 있기 때문입니다.
그래서 가봉 전까지 바짝 빼고, 그 뒤로는 유지로 잡는 게 가장 깔끔합니다. 드레스에 따라 크게 상관없는 경우도 있다고 하니, 드레스숍에 미리 한번 물어보세요. 결혼식 일정은 사람마다 워낙 달라서 이 순서는 기준으로만 삼으시면 됩니다.
당장 시작하지 않아도 상담을 먼저 받아야 하나요?
지금 바로 다이어트를 시작하지 않더라도 일정은 미리 잡아 두시길 권합니다. 촬영 날짜, 청첩장 모임이 몰리는 달, 가봉 날짜를 달력에 놓고 거꾸로 세어 보면 언제 시작해야 하는지가 보입니다.
예를 들어 처음 체중의 10~15%를 빼고 싶고 촬영이 5월이라면 2월에는 시작해야 합니다. 20% 넘게 빼고 싶다면 그보다 서너 달 앞당겨야 하고요. 그 사이 청첩장 모임이 몰리는 한 달은 덜 빠진다고 계산에 넣고, 가봉 날짜를 감량의 마지막 줄로 그어 두면 됩니다.
일정이 빠듯한데 무리하게 굶으면 건강을 해치기 쉽고, 오히려 원하는 만큼 못 빼는 경우도 생깁니다. 시간이 넉넉할수록 무리하지 않고 원하는 만큼 뺄 가능성이 커집니다.
아크로한의원에서는 결혼 일정에 맞춰 감량 계획과 한약 처방을 함께 짜 드립니다.
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자주 묻는 질문
웨딩 다이어트는 결혼식 몇 달 전부터 해야 하나요?
웨딩촬영을 기준으로 3개월 전이 좋습니다. 처음 체중의 20% 넘게 빼야 한다면 6개월 정도 걸리므로 촬영 4~6개월 전에 시작하세요.
드레스 가봉 후에 살이 더 빠지면 어떡하나요?
가봉 뒤 체중이 많이 줄면 드레스가 안 맞을 수 있습니다. 감량은 가봉 전까지 마치고 그 뒤로는 유지하는 편이 좋습니다. 드레스에 따라 다르니 드레스숍에 미리 물어보세요.
청첩장 모임 기간에는 어떻게 하나요?
약속이 몰려 살이 잘 안 빠지는 시기입니다. 한 달쯤은 안 빠질 거라고 생각하고, 촬영 때 뺀 체중을 지키는 것을 목표로 잡으세요.
이 글은 임주혁 원장이 2022.01.18 유튜브에 올린 영상을 글로 풀어 쓴 것입니다. 검토: 임주혁 원장 · 아크로한의원 · 마지막 검토 2026년 11월 12일
본 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 맞는 방법이 다를 수 있습니다. 진료가 필요하면 의료진과 상담해 주세요.