겉보기엔 마른 편인데 체지방률이 높은 마른비만 때문에 다이어트를 고민하시는 분들이 많습니다. 아크로한의원이 마른비만은 무엇이고 어떻게 다이어트를 시작하면 좋을지 안내해드립니다.
안녕하세요, 아크로한의원입니다.
흔히 비만이라고 하면 체중계 숫자가 많이 나가고
겉으로 봤을 때도 살이 많이 쪄 보이는 상태를 떠올리기 쉽습니다.
틀린 설명은 아니지만
조금 더 정확히 말하면 비만은 체내 기준을 넘어서는 과다한 체지방을 가진 상태를 뜻합니다.
마른비만이란 무엇일까
겉보기 체중이나 체형만으로는 비만 여부를 정확히 판단하기 어렵습니다. 체중은 평균이거나 오히려 마른 편인데 체지방률이 기준치보다 높고 근육량은 상대적으로 부족한 경우를 마른비만이라고 합니다. 체성분 검사를 해보지 않으면 본인이 마른비만인지 스스로 알아차리기 어렵다는 점이 특징입니다.
마른비만 다이어트, 체중 감량만으로는 부족합니다
마른비만은 단순히 체중을 줄이는 다이어트보다 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 방향의 다이어트가 필요합니다. 무리한 식사 제한으로 체중만 줄이면 근육량이 함께 줄어들어 마른비만이 더 심해질 수 있어 식단과 운동, 필요하다면 체질에 맞는 한방 관리를 함께 병행하시는 편이 좋습니다.
정리
마른비만은 체중계 숫자만으로는 알기 어려운 만큼 체성분 검사를 통해 정확히 확인하고 그에 맞는 다이어트 방향을 세우는 것이 중요합니다. 본인의 체형과 체지방률이 궁금하시다면 상담 문의 편하게 남겨주세요.
검토: 임주혁 대표원장 · 아크로한의원 대표원장 마지막 검토 2026년 9월 16일
본 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 식습관과 체질에 따라 결과가 다를 수 있습니다. 정확한 식단·체중 관리 방향은 전문가 상담을 통해 확인하시기 바랍니다.