다이어트 도중 술자리, 피할 수 없다면 어떻게 대처해야 할지 고민이신 분들이 많습니다.
아크로한의원에서 안내해 드립니다.
다이어트를 하면서 가장 지키기 어려운 것 중 하나가 바로 음주 조절입니다.
다이어트 의지가 아무리 강해도
회식이나 오랜만에 만나는 사람들과의 자리에서
술자리를 완전히 피하기는 현실적으로 어렵습니다.
음주가 다이어트에 영향을 주는 이유
음주 자체의 열량도 무시할 수 없지만, 더 큰 문제는 안주입니다. 튀김이나 고열량 안주와 함께 먹으면 그날 섭취 열량이 계획보다 크게 늘어납니다. 또한 알코올을 분해하는 과정이 먼저 진행되는 동안 몸은 지방 대신 알코올을 에너지원으로 우선 사용하게 되어, 지방 연소가 뒤로 밀리는 경향이 있습니다.
음주, 완전히 끊기보다 요령 있게
술자리를 아예 없앨 수 없다면 안주를 단백질과 채소 위주로 고르고, 도수가 낮은 술을 선택해 양을 조절하는 편이 그나마 부담을 줄이는 방법입니다. 술자리 전 가볍게 식사를 챙겨 폭음이나 폭식으로 이어지는 것을 막는 것도 도움이 됩니다.
다이어트 중 음주로 고민이시라면 상담 문의를 통해 본인에게 맞는 관리 방향을 확인해보시기 바랍니다.
검토: 임주혁 대표원장 · 아크로한의원 대표원장 마지막 검토 2026-09-16
본 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 체질과 생활 습관에 따라 결과가 다를 수 있습니다. 정확한 식단 관리 방향은 전문가 상담을 통해 확인하시기 바랍니다.