마우스와 키보드, 스마트폰을 하루 종일 손에서 놓지 않는 직장인이라면 손목 질환에서 자유롭기 어렵습니다. 평소와 다름없이 업무를 보거나 화면을 들여다보던 중 갑자기 손이 저릿하거나 손목이 시큰거리는 느낌을 받아본 적이 있으시다면, 한의원에서 손목터널증후군을 의심해보실 필요가 있습니다.
손목은 몸에서 가장 혹사당하는 관절 중 하나입니다
손목은 하루 동안 셀 수 없이 많은 동작에 관여하는 관절입니다. 그만큼 손목 질환도 흔하게 나타나는데, 그중에서도 가장 많이 발생하는 것이 손목터널증후군, 다른 말로 수근관증후군입니다.
손목터널증후군이란
임상에서는 손목터널증후군을 수근관증후군 또는 터널증후군이라는 이름으로도 부릅니다. 손목 안쪽에는 뼈와 인대로 둘러싸인 좁은 통로가 있는데, 이를 수근관 혹은 손목터널이라 일컫습니다. 여러 자극이 반복되면 이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 높아지고, 그 안을 지나는 신경이 눌리면서 손과 손목, 팔뚝까지 아프고 저린 증상이 나타납니다.
환자 수는 꾸준히 늘고 있습니다
건강보험심사평가원 통계에 따르면 수근관증후군으로 진료를 받는 환자 수는 해마다 늘어나는 추세입니다. 신경이 눌리는 정확한 원인은 사람마다 다르게 밝혀지지만, 컴퓨터 키보드 작업이나 청소, 빨래, 설거지처럼 손목을 반복적으로 사용하는 동작이 이어지면 손목 인대에 염증이 생기면서 수근관증후군으로 이어지는 경우가 많다고 알려져 있습니다.
어떤 분들에게 많이 나타날까
수근관증후군은 주로 40대에서 60대 사이에 많이 나타나며, 갱년기를 지나는 여성이나 손목을 반복적으로 사용하는 직업군에서 흔히 관찰됩니다. 이 밖에도 류마티스 관절염이나 손목 골절 같은 관절 질환으로 수근관 자체가 좁아지면서 통증이 나타나는 경우도 있어, 원인을 한 가지로 단정하기는 어렵습니다.
일상에서 손목을 보호하는 방법
컴퓨터 작업이 많으시다면 손목이 꺾이지 않도록 손목 받침대를 활용하시고, 50분 작업 후 5분 정도는 손목을 가볍게 풀어주시는 것이 도움이 됩니다. 스마트폰을 사용하실 때도 한 손으로 오래 쥐고 있기보다 양손을 번갈아 사용하시고, 화면을 눈높이에 맞춰 손목이 꺾이는 각도를 줄이시는 것이 좋습니다. 설거지나 빨래처럼 손목을 반복적으로 쓰는 집안일을 하실 때도 중간중간 손을 털어주며 쉬어주시면 부담을 줄일 수 있습니다.
한의원에서는 이렇게 접근합니다
손목터널증후군은 초기에 발견할수록 회복이 수월한 질환입니다. 한의원에서는 침 치료로 눌린 신경 주변의 순환을 돕고, 필요에 따라 손목 주변 근육과 인대의 긴장을 풀어주는 치료를 함께 진행합니다. 증상이 오래 지속되었거나 저림이 밤에 심해지는 경우라면 정확한 원인을 확인한 뒤 치료 방향을 정하시는 것이 좋습니다. 손목 사용을 줄이기 어려운 환경이시라면 생활 습관 교정과 치료를 함께 병행하셔야 회복 속도를 앞당길 수 있습니다.
저릿한 느낌, 방치하지 마세요
손이 저릿하거나 손목이 시큰거리는 통증을 단순 피로로 여기고 넘기시는 분들이 많지만, 방치하면 증상이 점점 심해지고 회복까지 걸리는 시간도 길어질 수 있습니다. 반복적인 손목 사용을 피할 수 없는 환경이시라면 중간중간 손목을 쉬어주시고, 저릿한 느낌이 반복된다면 한의원에서 정확한 원인을 확인해보시는 것이 좋습니다. 손목 통증으로 고민 중이시라면 상담 문의로 편하게 남겨주세요.
검토: 임주혁 대표원장 · 아크로한의원 대표원장 마지막 검토 2026년 9월 16일
본 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 체형과 통증 원인에 따라 결과가 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료 방향은 전문가 상담을 통해 확인하시기 바랍니다.