지난해 유튜브와 숏폼을 타고 큰 인기를 끌었던 두바이 초콜릿이 최근 두바이 쫀득쿠키로 재유행하고 있습니다. 줄여서 두쫀쿠라고도 불리는 이 디저트는 두바이 초콜릿의 필링과 쫀득한 쿠키 식감이 결합된 형태인데요, SNS에서 자주 보이는 만큼 다이어트 중에도 한 번쯤 먹어보고 싶다는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 두바이 쫀득쿠키의 칼로리와 다이어트 중 먹을 때 고려할 점을 정리했습니다.
두바이 쫀득쿠키는 어떤 재료로 만들어질까요
두바이 쫀득쿠키는 버터가 풍부한 쿠키 반죽 사이에 피스타치오 크림과 카다이프(가늘게 튀긴 필로 반죽)를 채우고, 겉면을 초콜릿으로 코팅해 만듭니다. 원조인 두바이 초콜릿의 필링 구성을 쿠키 형태로 옮긴 셈인데, 버터가 많이 들어가는 쿠키 베이스에 피스타치오 크림과 초콜릿 코팅까지 더해지면서 일반 쿠키보다 훨씬 묵직한 디저트가 됩니다.
일반 쿠키와 칼로리를 비교해보겠습니다
일반 버터쿠키 1개(약 15-20g)는 약 100-150kcal 수준이지만, 두바이 쫀득쿠키는 크기가 더 크고(약 80-100g) 필링과 초콜릿 코팅까지 더해져 1개당 약 400-480kcal에 이릅니다. 같은 무게의 버터쿠키와 비교해도 지방과 당류 함량이 높아, 일반 쿠키의 2-3배에 가까운 칼로리라고 볼 수 있습니다.
어떤 재료가 칼로리를 끌어올릴까요
피스타치오 크림은 견과류 특성상 지방 함량이 높아 소량으로도 칼로리가 상당합니다. 카다이프는 기름에 튀긴 필로 반죽이라 바삭한 식감을 내는 동시에 지방을 추가하고, 겉면의 초콜릿 코팅 역시 카카오버터와 설탕이 더해진 만큼 칼로리에 한몫합니다. 여기에 버터가 풍부한 쿠키 반죽까지 더해지니, 한 개에 여러 고칼로리 재료가 층층이 쌓이는 구조입니다.
다이어터 한 끼 칼로리와 견주면 어떨까요
다이어터 한 끼 권장 칼로리가 약 400kcal라는 점을 감안하면, 두바이 쫀득쿠키 1개는 그 자체로 한 끼 칼로리와 맞먹거나 넘어설 수 있습니다. 간식으로 가볍게 즐기려다 자칫 하루 전체 칼로리 계획이 흔들릴 수 있으므로, 디저트로 먹을 때는 별도의 간식을 함께 먹지 않는 방향으로 조절하는 편이 좋습니다.
그래도 먹고 싶다면 이렇게 조절해보세요
혼자 다 먹기보다 반 개씩 나눠 이틀에 걸쳐 드시면 한 번에 섭취하는 칼로리를 절반으로 줄일 수 있습니다. 곁들이는 음료는 달콤한 라떼보다 아메리카노나 무가당 차를 선택하는 편이 추가 칼로리를 막는 데 도움이 됩니다. 디저트를 먹은 날은 다른 간식을 건너뛰고, 저녁 식사량을 평소보다 가볍게 구성하는 방식으로 하루 전체 칼로리 균형을 맞출 수 있습니다.
자주 먹기보다는 가끔의 즐거움으로
두바이 쫀득쿠키는 재료 구성상 매일 먹기에는 부담이 큰 디저트입니다. 특별한 날의 디저트로 가끔 즐기는 편이 다이어트 계획을 무너뜨리지 않으면서도 유행하는 맛을 경험할 수 있는 현실적인 방법입니다. 완전히 끊기보다 빈도를 조절하는 쪽이 오래 유지하기에도 유리합니다.
정리
두바이 쫀득쿠키는 버터 쿠키에 피스타치오 크림, 카다이프, 초콜릿 코팅까지 더해져 1개당 약 400-480kcal에 이르는 무거운 디저트입니다. 반 개씩 나눠 먹거나 다른 간식을 건너뛰는 방식으로 조절하면, 유행하는 디저트도 다이어트 중 부담을 줄여가며 즐길 수 있습니다.
유행하는 디저트일수록 한 번 시작하면 식욕이 크게 따라 올라오는 경우가 많습니다. 아크로한의원의 다이어트 한약은 식욕과 컨디션을 함께 관리해 정해둔 기준을 실제로 지킬 수 있도록 돕는 치료입니다. 본원 의료진이 공동 1저자로 참여한 관찰연구에서도 참여자들이 의미 있는 체중 변화를 보였습니다(n=118, 10주, 평균 약 -7.64kg, 94.9%가 초기 체중의 5% 이상 감량).
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※ 인용: Jang IY, Yim JH, et al. Korean Medicine with Self-monitoring for Weight Control and Factors Associated with Weight Loss. J Korean Med. 2022;43(1):87-98. DOI 10.13048/jkm.22008(본원 임주혁 원장 공동 1저자, 한의약 체중감량 및 자기모니터링 관찰연구). 본문 칼로리는 유사 제품 등록값 기준 추정치이며 매장·레시피에 따라 달라질 수 있어 참고용입니다.
검토: 임주혁 대표원장 · 아크로한의원 대표원장 마지막 검토 2026-09-16
본 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 식습관과 체질에 따라 결과가 다를 수 있습니다. 정확한 식단·체중 관리 방향은 전문가 상담을 통해 확인하시기 바랍니다.