요즘 '떡지순례'라는 말 보셨나요? 광주 창억떡 호박인절미, 면목시장 피자설기처럼 떡집 앞에 줄 서는 풍경이 SNS를 채우고 있는데요. 두쫀쿠, 버터떡 다음 타자가 이번엔 떡으로 넘어온 분위기입니다.
떡은 쌀이니까 빵보다 낫겠지 싶다가도, 막상 1kg 박스를 받아 들면 고민이 생기죠. "호박인절미는 하나에 몇 kcal일까?", "치즈 올라간 피자설기는 피자만큼 높을까?" 그래서 창억떡 메뉴 10종과 피자설기 칼로리를 한 표에 정리했습니다.
창억떡 떡 1개는 대부분 75~166kcal로 간식 범위에 들어옵니다. 다만 호박인절미 대표 상품이 1kg 박스라서, 한 개보다 몇 개를 먹느냐에서 차이가 크게 벌어져요. 수치 출처 안내: 창억떡 칼로리는 필라이즈(pillyze.com) 등록값입니다. 브랜드 공식 영양표시가 아닌 이용자 등록 추정치라 같은 메뉴도 항목마다 조금씩 달라 범위로 표기했습니다. 메뉴는 창억떡 공식몰 판매 상품 기준이며, 코코아설기는 필라이즈에 '창억떡 초코설기'로 등록된 값을 썼습니다. 녹두통밤찰떡은 등록값이 없어 같은 창억떡 찰떡류(모듬찰떡 100g 약 240kcal) 수준으로 추정했습니다. 피자설기는 필라이즈·fatsecret에 등록값이 없어 백설기(100g 약 237kcal)와 모짜렐라 치즈(100g 약 300kcal)를 기준으로 추정했습니다(출처: fatsecret).
1개 기준, 칼로리 낮은 순입니다. 떡마다 크기가 달라서 100g 환산값을 함께 넣었어요. | 메뉴 | 1개 중량 | 칼로리 | 100g 환산 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 창억떡 무지개설기 | 35g | 약 75kcal | 약 214kcal | 최저 |
| 창억떡 꿀떡 | 35g | 약 86kcal | 약 246kcal | |
| 창억떡 모듬찰떡 | 40g | 약 96kcal | 약 240kcal | |
| 창억떡 흑임자인절미 | 30g | 약 105kcal | 약 350kcal | 밀도 최고 |
| 창억떡 꿀설기 | 50g | 약 122kcal | 약 244kcal | |
| 창억떡 이북식 인절미 | 50g | 약 126kcal | 약 252kcal | |
| 창억떡 호박인절미 | 50g | 약 113139kcal | 약 226278kcal | 대표 메뉴 |
| 피자설기 (소) | 60g | 약 150180kcal | 약 250300kcal | 추정 |
| 창억떡 찹쌀떡 | 60g | 약 155kcal | 약 258kcal | |
| 창억떡 녹두통밤찰떡 | - | 등록값 없음 | 약 240kcal | 추정 |
| 창억떡 코코아설기 | 70g | 약 166kcal | 약 237kcal | 창억떡 최고 |
| 피자설기 (대) | 85g | 약 210250kcal | 약 250300kcal | 추정 | (출처: 필라이즈 등록값, 브랜드 공식 수치 아님 · 피자설기는 컬리 착한떡 60g, 청년떡집 85g 제품 중량에 재료 칼로리를 적용한 추정치)
창억떡 호박인절미는 1개(50g) 약 113~139kcal입니다. 한정선 생딸기 찹쌀떡(70g, 약 132kcal)과 비슷한 수준이고, 콩고물을 묻힌 이북식 인절미(50g, 약 126kcal)와도 거의 같습니다.
창억떡 공식몰 원재료 표기를 보면 시트에서 찹쌀가루 반죽이 81.63%, 마른 호박은 1.73%입니다. 노란색은 호박에서 나오지만 칼로리 대부분은 찹쌀과 설탕, 겉에 묻힌 카스테라 가루에서 나와요.
다이어트 TIP! 호박이 들어갔으니 채소 간식이라는 계산은 빼세요. 1개만 접시에 덜고 박스는 바로 냉동실로 보내는 게 가장 확실합니다.
무지개설기(35g) 약 75kcal, 꿀떡(35g) 약 86kcal, 모듬찰떡(40g) 약 96kcal, 꿀설기(50g) 약 122kcal 순입니다. 무지개설기는 고물도 앙금도 없는 멥쌀 설기라 10종 중 가장 가볍습니다.
그래도 100g으로 환산하면 무지개설기 역시 약 214kcal, 꿀떡은 약 246kcal입니다. 한 개 크기가 작아서 낮아 보이는 거라, 꿀떡처럼 한 입에 들어가는 떡은 두세 개 집으면 호박인절미 하나를 금방 넘어요.
다이어트 TIP! 답례 세트처럼 여러 종이 섞여 있다면 무지개설기나 모듬찰떡을 먼저 고르세요. 같은 한 개로 40~60kcal를 아낄 수 있습니다.
흑임자인절미는 1개(30g) 약 105kcal로 작지만, 100g으로 환산하면 약 350kcal로 10종 중 칼로리 밀도가 가장 높습니다. 같은 인절미라도 콩고물을 쓴 이북식 인절미는 100g 약 252kcal라 차이가 큽니다.
흑임자(검은깨)는 지방이 많은 씨앗이라 고물이 두꺼울수록 칼로리가 빠르게 올라갑니다. 한 입 크기라 부담 없어 보이는 게 함정이에요. 다이어트 TIP! 흑임자인절미는 개수가 아니라 무게로 보세요. 3개를 먹으면 약 315kcal로 밥 한 공기(햇반 200g 약 300kcal, 출처: 필라이즈)를 넘습니다.
찹쌀떡(60g) 약 155kcal, 코코아설기(70g) 약 166kcal입니다. 녹두통밤찰떡은 등록값이 없지만, 녹두와 통밤을 넣은 찰떡이라 100g 약 240kcal 안팎의 찰떡류 수준으로 봅니다.
셋 다 100g 환산값은 240~258kcal로 호박인절미와 큰 차이가 없어요. 찹쌀떡은 팥앙금이 들어가 한 개가 60g으로 크고, 코코아설기는 한 조각이 70g으로 잘려 나와 1개 칼로리가 높아집니다.
그래서 1개 칼로리가 확인된 떡 중에서는 코코아설기가 166kcal로 가장 높습니다. 녹두통밤찰떡처럼 통밤이 박힌 큰 찰떡도 한 개를 다 먹으면 이 정도는 된다고 보시면 됩니다. 다이어트 TIP! 큰 떡은 반으로 잘라 반쪽만 드세요. 반쪽이면 78~83kcal로 무지개설기 한 개와 비슷해집니다.
피자설기는 1개 약 150250kcal로 추정됩니다. 60g짜리(컬리 착한떡 기준)는 약 150180kcal, 85g짜리(청년떡집 기준)는 약 210~250kcal 범위입니다. 백설기 위에 토마토소스, 모짜렐라 치즈, 페퍼로니를 올린 구조라 같은 무게의 백설기보다 치즈와 가공육만큼 칼로리와 지방이 더해집니다. 면목시장 제일떡집처럼 개당 2,000원에 파는 곳은 매장마다 크기가 달라서, 1개 칼로리도 함께 달라져요.
일반 피자 1조각(150g)이 약 382kcal(출처: 필라이즈)이니, 85g 피자설기 하나는 피자 3분의 2조각 정도로 보시면 됩니다. 다이어트 TIP! 피자설기는 간식보다 식사 쪽에 넣으세요. 점심에 피자설기를 하나 먹었다면 그 끼니의 밥을 반 공기 줄여야 계산이 맞습니다.
(피자설기 칼로리는 공식 등록값이 없어 재료 기준으로 추정한 값입니다)
다이어트 중 떡은 하루 몇 개까지 괜찮을까? 12개입니다. 다이어터 한 끼 400kcal, 하루 1,2001,500kcal 기준이면 호박인절미 1개(약 113~139kcal)는 간식 예산 안에 들어옵니다. 2개까지는 괜찮지만 3개부터는 밥 한 공기를 넘어가요.
1kg 박스를 받았을 때는 어떻게 할까? 받자마자 하루치씩 나눠 냉동하세요. 창억떡이 냉동 택배 상품을 따로 팔 만큼 냉동 보관에 강한 떡입니다. 실온에 두면 굳기 전에 먹어야 한다는 생각에 하루 이틀 만에 박스를 비우게 됩니다.
호박인절미 1kg 박스(15,000원, 창억떡 공식몰)를 50g씩 나누면 약 20개, 전체 약 2,260~2,780kcal입니다. 같이 마실 음료는 뭘 고를까? 아메리카노나 무가당 차를 고르세요. 떡 자체가 달아서 라떼나 식혜를 더하면 떡 2개만으로 한 끼 400kcal를 넘깁니다.
같은 맛이 당길 때, 칼로리는 절반 이하인 선택지입니다. ① 찐 단호박 100g 약 66kcal 호박인절미의 노란 단맛이 당긴다면 진짜 호박이 가장 가깝습니다. 같은 100g으로 비교하면 호박인절미(약 226~278kcal)의 4분의 1 수준이에요. (출처: 식약처 식품영양성분 DB) ② 더리얼 한입 찐 단호박 30g 약 44kcal 소포장 제품이라 떡처럼 하나씩 꺼내 먹기 좋습니다. 온라인몰에서 구매할 수 있어요. (출처: 필라이즈) ③ 서울우유 목장나들이 스트링치즈 1개(18g) 약 60kcal 피자설기의 짭짤한 치즈 맛이 당길 때 좋습니다. 피자설기 1개의 3분의 1 이하 칼로리에 단백질 4g이 들어 있어요. (출처: fatsecret) 창억떡 안에서 칼로리를 더 낮추고 싶다면 무지개설기(35g, 약 75kcal)이 가장 가벼운 선택입니다.
창억떡 떡 1개는 약 75166kcal, 피자설기는 크기에 따라 약 150250kcal입니다. 떡은 개수와 크기가, 피자설기는 치즈 토핑이 칼로리를 정합니다. 가장 추천: 무지개설기 · 모듬찰떡 · 호박인절미 1개 양 조절 필요: 흑임자인절미(100g 약 350kcal) · 꿀떡 · 코코아설기 식사로 계산: 피자설기 기준은 한 끼 400kcal, 하루 1,200~1,500kcal입니다.
Q. 창억떡 호박인절미 1개 칼로리는? A. 약 113~139kcal(50g)입니다. 이북식 인절미(50g, 약 126kcal)와 비슷합니다. (출처: 필라이즈) Q. 호박인절미 1kg 박스 전체 칼로리는?
A. 약 2,260~2,780kcal입니다. 하루 섭취량의 두 배 수준이라 나눠서 냉동해 두세요. Q. 창억떡에서 칼로리가 가장 낮은 떡은? A. 무지개설기입니다. 1개(35g) 약 75kcal입니다.
Q. 피자설기 1개 칼로리는? A. 60g 약 150180kcal, 85g 약 210250kcal로 추정됩니다. 공식 등록값은 없습니다. Q. 다이어트 중 떡은 하루 몇 개? A. 1~2개입니다. 3개부터는 밥 한 공기(약 300kcal)를 넘습니다.
떡을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 하나 꺼내고 나머지는 냉동실로😉 그것만 지켜도 다이어트 중에 떡지순례 유행, 충분히 즐길 수 있어요! 아크로한의원 안내 📍 위치: 신논현역 3번 출구 도보 1분 (서울 강남구 강남대로 480, 보라티알빌딩 2층) 📞 상담 예약: 카카오톡 "acrohani" 검색 🕒 진료시간: 평일 10:3020:30 (점심 13:0014:00) / 주말·공휴일 10:00~15:30 (점심 없이 진료) #창억떡칼로리 #호박인절미칼로리 #피자설기칼로리 #창억떡 #피자설기 #떡지순례 #떡칼로리 #칼로리비교 #다이어트음식칼로리 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트꿀팁 #아크로한의원 #다이어트한의원 #강남한의원 #한방다이어트 #호박인절미 #떡다이어트