잠실 롯데월드몰 고디바 모찌, 요즘 줄이 너무 길어서
10월 29일부터는 캐치테이블 당일 예약으로만 살 수 있게 됐는데요.
편의점 3사도 생초코모찌, 생초코말차모찌 같은 모찌를 줄줄이 내놓으면서
요즘은 디저트 칸에서 모찌가 제일 잘 보이는 자리에 있죠.
떡에 과일이 들었으니 케이크보다는 가볍겠거니 하고 지나가기 쉽죠.
그런데 다이어트 중이면 "이 작은 거 하나에 몇 kcal이지?",
"초코랑 과일 중엔 뭐가 낫지?" 하고 손이 멈추게 됩니다.
그래서 고디바와 편의점 모찌를 1개 기준으로 모으고,
크기가 달라서 10g당 칼로리까지 계산해 봤습니다.
고디바 모찌는 공식 칼로리 표기가 없어서
이용자 등록값으로 보면 1개(80g)에 약 230~260kcal입니다.
CU 생초코모찌는 1개 251kcal로, 즉석밥 한 공기의 4/5쯤 되거든요.
과일만 든 한정선 생딸기 찹쌀떡은 70g에 132kcal라
초콜릿이 들어가면 100kcal 넘게 올라갑니다.
모찌 칼로리 비교표, 1개에 몇 kcal일까?
| 제품 | 1개 | kcal | 10g당 |
|---|---|---|---|
| 한정선 생딸기 찹쌀떡 | 70g | 132 | 19 |
| 고디바 모찌 | 80g | 230~260 | 29~33 |
| CU 생초코모찌 | 80g | 251 | 31 |
| CU 생초코말차모찌 | 80g | 256 | 32 |
출처: CU 두 제품은 필라이즈와 fatsecret 두 곳 값이 같습니다. 한정선 생딸기 찹쌀떡은 필라이즈 등록값입니다(우리 260908 글). 고디바 모찌는 공식 표기가 없어 필라이즈 이용자 등록값(딸기말차 232, 딸기 초콜릿 241, 딸기말차초코 262kcal)을 범위로 적었습니다. 10g당은 칼로리를 무게로 나눠 직접 계산해 반올림했습니다. 즉석밥 한 공기는 210g 약 310kcal(오뚜기 305, 노브랜드 315)로 잡았습니다.
고디바 모찌 칼로리는 몇 kcal일까?
고디바 모찌는 1개 80g 기준으로 딸기말차 232kcal,
딸기 초콜릿 241kcal, 딸기말차초코 262kcal로 올라와 있습니다.
고디바가 영양 표기를 내지 않아서 사람들이 등록한 값이라,
약 230~260kcal 범위로 보시면 됩니다.
값은 프랄린 7,500원, 생과일 8,500원, 젤라또 9,000원이고,
생과일은 딸기, 바나나, 귤에 초콜릿 세 가지를 짝짓는 식입니다.
10g당으로 나눠 보면 29~33kcal인데,
편의점 생초코모찌(31kcal)와 거의 같습니다.
(역시 맛있는 건 다 이유가 있습니다..!!!)
과일모찌 칼로리는 과일 종류마다 다를까?
과일모찌 칼로리는 과일보다 떡피와 속 크림에서 거의 다 나옵니다.
한정선 생딸기 찹쌀떡은 70g에 132kcal인데,
같은 딸기가 들어간 고디바 딸기 초콜릿 모찌는
80g에 241kcal로 등록돼 있거든요.
딸기 자체는 5알(약 100g)이 30~35kcal뿐이라,
100kcal 넘는 차이는 초콜릿과 크기 때문이에요.
한정선처럼 매장에서 파는 과일 찹쌀떡 14종은
한정선 찹쌀떡 칼로리 글에 맛별로 따로 정리해 뒀습니다.
https://blog.naver.com/acrohani/224396074186
생초코모찌 칼로리, 초콜릿 들어간 모찌는 얼마나 높을까?
CU 생초코모찌는 1개 80g에 251kcal, 지방 11.2g이고,
말차를 섞은 생초코말차모찌도 80g에 256kcal로 거의 같습니다.
한정선 생딸기 찹쌀떡보다 119kcal 높은데,
10g당으로 봐도 31kcal 대 19kcal라
초콜릿 크림이 들어가서 그만큼 올라간 거예요.
한 끼를 400kcal로 잡으면 생초코모찌 하나로 60%가 넘어가요.
밥 먹고 "디저트 하나쯤" 하고 드시면
한 끼의 반을 더 드시는 거예요.
요거트모찌는 칼로리가 낮을까?
요거트모찌는 이름만 들으면 상큼하고 가벼울 것 같은데요.
한정선 매장 요거트 찹쌀떡은 1개 90~100g에 약 250~265kcal로,
같은 매장 과일 찹쌀떡(약 132~153kcal)의 거의 두 배입니다.
요거트는 달게 만든 크림으로 들어가고 크기도 커서,
요거트라서 가볍겠지 하고 집었다가, 과일 찹쌀떡 두 개를 드시는 거죠.
모찌는 오후 간식 자리에 넣기
모찌를 먹을 날은 오후 간식 자리에 미리 넣어 두세요.
한 끼 400kcal, 하루 1,200~1,500kcal로 잡으면
과일 찹쌀떡 하나(132~153kcal)는 간식으로 드셔도 괜찮습니다.
생초코나 고디바(230~260kcal)를 드신 날은
저녁 밥을 반 공기 덜어 주세요.
예약해서 여러 개 샀다면 반으로 잘라 나눠 먹기
고디바 모찌는 줄 서고 예약까지 해서 사다 보니
이것저것 다 담게 되는데요.
칼로 반을 갈라 두 맛을 반쪽씩 드셔 보세요.
두 가지 맛을 다 보고도 드신 건 딱 한 개(약 230~260kcal)예요.
단면 사진도 덤으로 건지고요.
과일이 든 떡은 오래 두기 어려워
"상하기 전에 다 먹자"가 되기 쉬우니,
산 날 바로 가족이랑 나눠 드세요.
1개 칼로리보다 무게부터 보기
과일 찹쌀떡은 70g 안팎, 생초코모찌와 고디바는 80g이라
"한 개"끼리 비교하면 크기 차이를 놓칩니다.
포장에서 g 숫자를 먼저 보고,
80g짜리 초콜릿 모찌면 밥 4/5공기 정도라고 보시면 돼요.
모찌 대신 더 낮추고 싶다면
매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인 1개(80g) 75kcal에
딸기 5알(30~35kcal)을 올려도 110kcal 안쪽이라
과일 찹쌀떡 하나보다 낮습니다.
귤은 1개 31~35kcal라
생초코모찌 하나가 귤 일고여덟 개 칼로리예요.
출처: 매일 바이오 그릭요거트 필라이즈, fatsecret / 귤 필라이즈 1개 80g 31kcal, fatsecret 1개 35kcal / 딸기 fatsecret 100g 32kcal, 필라이즈 1알 20g 7kcal
모찌 칼로리 정리
과일만 든 찹쌀떡은 1개 130~150kcal,
생초코모찌와 고디바 모찌는 230~260kcal입니다.
과일 찹쌀떡은 간식으로 드시고,
초콜릿 모찌 드시는 날은 밥을 반 공기 덜어 주세요.
그렇게만 해도 줄 서서 산 모찌, 다이어트 중에 충분히 드실 수 있어요.
Q&A
Q. 고디바 모찌 1개 칼로리는?
A. 공식 표기는 없고, 이용자 등록값으로 80g에 약 230~260kcal입니다.
Q. CU 생초코모찌와 생초코말차모찌, 어느 쪽이 낮을까?
A. 생초코모찌 251kcal, 생초코말차모찌 256kcal로 둘 다 80g이고 5kcal 차이입니다. 거의 같으니 좋아하는 맛으로 고르셔도 돼요.
Q. 요거트모찌는 과일모찌보다 낮을까?
A. 한정선 기준으로는 요거트 계열이 약 250~265kcal로 과일 계열(약 132~153kcal)의 두 배 가까이 됩니다.
Q. 다이어트 중 모찌 하루 몇 개까지?
A. 1개입니다. 생초코나 고디바 모찌 두 개면 약 460~520kcal로 한 끼 400kcal를 넘깁니다.
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