#ㅇㅋㄹ #ㅇㅋㄹ한의원 #아크로한의원 오늘은 모두의 궁금증이자 숙제 요요없이 감량 체중 유지하는 법 알아볼게요! ㅜ,ㅜ 이런 궁금증 종종 들어요…
NO!
우선 결론을 말씀드리자면 아닙니다! 약을 먹든 먹지않았든 극단적인 식이 조절로 (초절식, 하루 500~800kcal 섭취하는 초저열량식) 감량했다면! 감량 이후 해당 식이를 유지하기도 어렵고 폭식으로 이어지기 쉽기 때문에 요요가 쉽게 올 수 있겠죠.
하지만! 하루 세번 규칙적이고 균형 잡힌 식이와 한약 다이어트를 병행했다면 식이 조절에 대한 이해가 높아져 감량 체중 유지가 쉬워진답니다.
다이어트 전에 살이 찌고 있던 상태에서 (칼로리섭취량>칼로리소비량)인 상태 = 체중 증가
체중을 잘 감량하셨다가 (칼로리섭취량<칼로리소비량) = 체중 감소
다시!!! 원래 식사 패턴으로 돌아가시게 되면 ** **(칼로리섭취량>칼로리소비량)인 상태 = 체중 재증가!!! 다시 살이 찌는 건 당연하겠죠 ㅠㅠ 그렇기 때문에 감량하는 기간 중에 규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 연습하시는 게 무엇보다 중요하답니다!
체중 감량 유지를 더 잘할 수 있게 하는 조건 한번 알아볼까요? 감량한 체중, 요요 없이 유지하는 방법은? | Kizmom 뉴스 (hankyung.com)
올 초에도 해당 주제로 아크로한의원의 기사와 함께 오늘 논문과 비만지침을 기반으로 한번 더 알아볼게요~
감량한 체중을 유지하는 건 원래! 감량하는 것만큼 혹은 그 이상으로 어려워요.
“초기 14kg의 감량에서 2년후까지 9.1kg 이상 감량을 유지한 비율이 단 2%였다고하니… 정말 어렵죠?” 그렇다면 전략적으로 감량 유지에 유리한 조건들을 알고 스스로에게 맞춰서 익혀야 유지가 가능하겠죠!
한번 알아볼까요?
위의 기사에서는 감량목표를 달성했는지 여부 식사와 신체활동의 변화를 유지했는지 여부를 중심으로 체중 유지를 다뤄봤어요. 그 외에도
규칙적인 식습관!
(추가적인 칼로리 섭취를 막아주기에 아크로 한의원에서 항상 강조하는 내용이에요)
긴 감량기간!
만약 1개월에 5kg뺐다? 지방은 2~3kg가 넘지 않을 확률이 높아요 감량 초기에는 근육량, 수분량이 빠지기 때문에 체지방 위주로 감량하려면 최소 3개월이상 꾸준히 감량하셔야 해요!
특히 이번 논문 스터디에서 ㅇㅋㄹ 의료진들의 관심을 끌었던 부분 소개해 드릴게요! 이번 연구에서 8년간!!! 10%이상 감량된 체중을 유지한 군과 시작체중 이상 몸무게가 늘어난 군을 비교했을 때, 칼로리, 지방 섭취 감소 유지뿐만 아니라 체중을 지속적으로 체크하는 지****의 여부가 체중 유지에 아주 중요했거든요!
감량 이후나 감량 도중
체중을 주~월단위로
체크하는 게 꼭 필요하다고 다시한번 느꼈습니다~! 치료자와의 지속적인 만남도 감량유지에 중요하다는 결과도 다시한번 확인했구요! 귀찮더라도
**아크로한의원! **
2주~1달마다 오셔서
**체중 체크와 **
**한의사 진료를 **
거치면 더 좋은이유가 또 한의원에서 그렇게 제안드리는 이유가 다 제시되고 있죠?
요요를 학문적으로는 체중순환이라고 하는데요 Weight cycling 비만 지침에서 체중 유지를 어렵게 하는 이유로 반복되는 요요 또한 원인이 될 수 있다고 제시했어요.
그러므로 감량 이후에는 Y캡슐과 유지티칭을 통해 꼭 감량한 체중을 유지해보는 연습을 하시는 것을 권장드립니다! 어떤가요? 아크로 한의원 의료진은 항상 여러분께 최상의 다이어트 진료를 제공하고자 노력하고있습니다~!
(하하… 스스로 말하려니 부끄럽긴 하네요!) 언제든지 방문해주시면 환자분 한분한분 최선을 다해 진료하여 개인별 맞춤 전략과 처방 드리겠습니다~! https://youtu.be/5c1Na-j6-1w
