아크로한의원 임주혁 대표원장입니다. 다이어트 한약을 상담하러 오시는 분들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나가 바로 감량 성공률입니다. "정말 효과가 있나요", "얼마나 빠질까요" 같은 궁금증에 막연한 답 대신 실제 데이터로 답해드리고자, 본원에서 진행한 처방 기록 연구 결과를 정리해 봤습니다. 다이어트 분야에서는 흔히 초기 체중의 5% 이상을 줄인 경우를 감량 성공으로 판단합니다. 체중을 5% 이상만 줄여도 혈압, 혈당, 지질 수치 같은 건강 지표가 함께 좋아진다는 근거가 쌓여 있기 때문입니다.
연구는 어떻게 진행됐나요
2021년 2월 1일부터 같은 해 5월 15일까지 본원에 내원하신 분들 중 총 286명의 진료 기록을 검토해, 아래 기준을 모두 충족하는 118명의 자료만 골라 분석했습니다.
선정 기준은 다음과 같았습니다. 체질량지수가 소수점 첫째 자리에서 반올림해 23kg/m² 이상으로 과체중 또는 비만에 해당할 것, 만 19세 이상 65세 이하일 것, 정해진 평가 시점 전후 3주 이내에 평가 기록과 의무기록이 함께 존재할 것, 10주 동안 예정된 4회의 평가와 3회의 처방이 모두 완료됐을 것, 이렇게 네 가지였습니다. 기준을 까다롭게 둔 이유는 실제로 처방을 꾸준히 이어가신 분들만을 대상으로 감량 성공률을 정확하게 확인하기 위해서입니다.
118명의 감량 성공률, 수치로 보면
분석 결과 118명 중 94.9퍼센트가 초기 체중의 5% 이상을 감량해 통상적인 기준의 감량 성공에 해당했습니다. 그중 절반에 가까운 48.3퍼센트는 10% 이상을 줄였고, 10주 만에 15% 이상 감량에 이른 분도 6.7퍼센트 있었습니다. 같은 기간 평균 감량 폭은 약 7.64kg으로 집계됐습니다. 본원에서는 이 결과를 근거로 10주 진료 기준 10-15% 내외의 감량을 하나의 목표선으로 안내해 드리고 있으며, 실제 진료 상담에서도 이 수치를 기준으로 설명해 드리고 있습니다.
여기서 5%라는 기준이 나온 이유도 짚어볼 만합니다. 체중을 5% 정도만 줄여도 혈압, 공복혈당, 중성지방 같은 대사 지표가 함께 좋아진다는 임상 근거가 여러 연구에서 반복적으로 확인되고 있어, 건강 측면에서 의미 있는 최소 감량 폭으로 통용됩니다. 즉 118명 중 94.9퍼센트가 이 기준을 넘겼다는 것은 단순히 체중계 숫자가 줄었다는 의미를 넘어, 그만큼 많은 분들이 건강 지표 개선까지 함께 기대할 수 있는 수준의 감량 성공률을 보였다는 뜻으로 해석할 수 있습니다.
감량 속도, 빠를수록 좋은 건 아닙니다
다이어트 한약으로 감량 성공률을 높이는 것 못지않게 중요한 것이 감량 속도입니다. 체중이 지나치게 빠른 속도로 줄면 오히려 성공률이 떨어지고 요요가 뒤따르기 쉬우며, 새로 익힌 식습관이 몸에 자리 잡을 시간도 부족해집니다. 물론 건강 상태나 동기 수준에 따라 빠른 감량이 가능한 분들도 있습니다. 다만 웨딩처럼 정해진 일정 안에 많은 감량이 필요한 특별한 사정이 있다면, 혼자 판단하지 마시고 의료진과 직접 상담해 계획을 세우시길 권합니다.
다이어트 한약을 복용한다고 해서 누구나 같은 속도로 빠지는 것은 아니지만, 이번 연구는 처방을 꾸준히 이어가신 분들 대다수가 유의미한 감량 성공률을 보였다는 점을 확인해 준다는 데 의미가 있습니다. 저희 아크로한의원은 앞으로도 근거에 기반한 처방과 관리로 다이어트 감량 성공률을 함께 높여가겠습니다.
참고문헌
Jang IY, Yim JH, et al. "Korean Medicine with Self-monitoring for Weight Control and Factors Associated with Weight Loss." Journal of Korean Medicine 43.1 (2022): 87-98. DOI 10.13048/jkm.22008. (본원 임주혁 대표원장 공동 1저자 참여 관찰연구, 위 118명 분석 자료의 근거 논문)
검토: 임주혁 대표원장 · 아크로한의원 대표원장 마지막 검토 2026-09-16
본 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 결과가 다를 수 있습니다. 정확한 감량 목표와 계획은 전문가 상담을 통해 확인하시기 바랍니다.