안녕하세요. 다이어트 한약 아크로한의원입니다. 오늘은 다이어트 한약 복용 중 발생할 수 있는 불편함을 미연에 방지하기 위하여 어떻게 관리해야 하는지 방법에 대해 이야기 해보려고 합니다.
다이어트 한약 복용 시 걱정이 되는 부작용은 어떤 종류가 있는지 직전 포스팅에서 알아봤었는데요. 오늘은 발생한 다이어트 한약 부작용을 어떻게 관리하고, 어떤 생활 습관을 가지고 예방할 수 있을지 알아보도록 합니다.
목표에 따라 관리 방법들이 달라지지만 다이어트가 하루 이틀에 끝나는 것이 아닌, 몇 달을 지속하여 이루어지는 만큼 올바른 습관과 그에 맞는 관리가 필요합니다. 일상 생활에서 실천할 수 있는 것부터 조심해야 하는 부분까지! 간단하게 4가지 방법으로 정리해 보았으니 다이어트 한약을 복용중이거나 복용할 예정이라면 가볍게 참고해보면 좋을 것 같습니다.:)
이제는 커피를 매일 안 마시는 사람을 찾는 게 더 어려울 정도로 많은 분들이 카페인을 섭취하고 계시죠? '1일 1 아.아.'는 꼭 섭취하시는 분들도 많은데요. 라떼(200400kcal), 믹스(50100kcal)와 달리 아메리카노(10kcal)는 살이 찌진 않을 수 있지만 카페인은 다이어트 한약 복용 시 두근거림, 불면, 울렁거림 등의 불편증상을 악화시킬 수 있기 때문에 부작용이 걱정되시는 경우는 조금 줄이거나 피하는게 좋습니다.
이는 다이어트 한약 자체가** 체지방을 태우기 위해** 신진대사를 활성화하는 효과 때문인데요, 예를 들어 달리기를 할 때 커피를 마시면 더 두근거리고 힘들겠죠?
마찬가지로 다이어트 한약을 복용하면서 커피를 드실 경우 그 효과가 겹쳐 조금 더 힘드실 수 있습니다. 따라서, 불편증상이 있으실 경우 커피를 줄여서 복용하시는 것이 도움이 됩니다.
불편증상이 있는데 커피는 매일 마시는 것 보다는, 커피를 줄이거나 잠시 끊고 약을 불편없이 잘 드시는게 감량에 가장 도움이 되겠죠! 혹은, **디카페인 커피(아메리카노)**를 드시는 것도 좋습니다.
출처 카누
**커피 외에도 녹차, 콜라, 초콜릿, 커피 우유 **등 다양한 식품에 카페인이 함유되어 있는 점도 주의하여주세요! 다이어트 중 대표적인 부작용인 저혈당에 대한 이야기입니다. 저혈당은 매우 소식하거나 활동량과 운동량이 과하여 발생하기 때문에, 한약 뿐 아니라 모든 칼로리 제한 다이어트 방법에서 공통적으로 조심하셔야 하는데요. 다양한 증상이 나타날 수 있는 것을 확인해보세요.
가끔 “다이어트 한약을 복용하면 머리가 나빠지지 않나요?” “불안하거나 예민해지고 감정 기복이 심해지게 하는게 맞나요?”를 여쭤보시는 분들이 있는데 이러한 증상들도 저혈당과 관련있을 수 있습니다.
과도한 다이어트가 진행될 경우 이럴 수 있는데요, 심할 경우 당을 보충해 주시고 지나친 식이 제한을 멈추면 금방 회복되니, 원인을 잘 파악하고 예방하며, 진료를 통해 잘 대처하는 것이 중요합니다.
다이어트를 위해 식사량을 줄이더라도 하루 3끼 규칙적으로 식사하시고 적정량의 탄수화물 섭취(매끼 1/3~1/2공기)를 해주시는 것이 좋습니다.
운동을 하실 때에도, 약효과가 겹치지 않도록 다이어트 한약을 복용하시고** ****(예를 들어, 저녁 운동이 있으면 저녁 약을 안드시고 운동을 가시거나) **평소보다 운동의 강도를 조금 낮추어 진행하셨다 서서히 강도를 적응해 가며 올려가는 방식이 좋습니다. 특히 공복 운동은 피해주세요. 다이어트 한약 복용 중에는 공복 운동, 고강도 운동, 장기간 야외 활동이 저혈당을 유발할 수 있으니 물을 많이 드시거나 유사시 주스나 이온음료 등을 드실 수 있도록 주의 해주세요.
다이어트에 능숙한 담당 주치의와 꼼꼼하게 상담하고 맞춰나가는 것을 강조 드립니다. 다이어트 한약을 처방 받으실 때 다이어트 한약만 중요시 여기시는 분들이 계신데요. **다이어트 한약 뿐만 아니라 담당 원장님도 매우 중요합니다. **다이어트 한약은 담당 원장님이 처방해 주시기 때문! 처음 내원하셨을 때에는 진료를 통해 환자에게 우려되는 부작용을 예측하여 처방을 맞춰나가고, 다이어트를 진행하면서도 나타나는 불편 증상을 왜 나타났는지를 파악하며 안내드립니다. 그리고 그런 모든 피드백 과정을 통해 더욱 나은 다음 처방을 도와드릴 수 있어요.
실제로 아크로 한의원은 풍부한 진료 경험과 대처 노하우로 불편증상 케어에 특히 힘을 쓰고 있기 때문에, 높은 만족도로 다이어트 중 모든 궁금증을 풀어드리기 위해 노력하고 있습니다. (한 달마다 꼼꼼한 의료진 상담을 통해 다이어트 한약을 새로 처방해드리고 있습니다.) 다이어트 한약 부작용 마지막 관리 방법은** 간단하고 무조건 적용할 수 있는 관리 방법**입니다. 초기 진료를 통해 가장 알맞은 처방으로 도와드리지만 그 어떤 불편 증상이던지 많이 힘드실 경우 복용량 자체를 조절하면서 복용 관리를 하신다면 처방된 다이어트 한약을 힘들지 않게 드실 수 있습니다.
물론 다이어트 한약을 처방한 숙련된 담당 원장님과 충분한 상담을 통해 결정하시는 것이 좋습니다. 복용 용량이나 횟수를 줄였다가 점차 늘리시면 생각보다 금세 적응하실 거에요! 그 기간 동안에도 식사조절을 하면서 감량도 충분히 가능하니, 초조해하지 마시고 차근차근 진행해 주시면 괜찮습니다. 설명해드린 다이어트 한약 부작용 관리방법 중에서 가장 중요한 것은 환자와 의료진 간의 소통이라고 아크로 한의원은 생각합니다.
언제나 더 이해하기 쉽고 효율적인 감량을 위해 도움을 드리고자 최선을 다하겠습니다. 감사합니다.