안녕하세요, 아크로 한의원 윤지해 원장입니다! 저희 아크로 의료진들은 건강한 체중감량을 위해 내원하시는 분들께 어떻게 하면 더 나은 진료를 제공할 수 있을까, 끊임없이 공부하고 고민하는데요.
저희 한의원의 MISSION 은** “다이어트로 혼란해하는 분들께 도움이 되자” **이기도 합니다. 그런 만큼 더 좋은 근거를 가진 연구들을 찾으려 노력하는데요! 오늘은 2023년도에 미국 의사 협회지(JAMA, The Journal of the American Medical Association)에서 발표된 성인 비만의 관리에 관한 리뷰 논문 내용을 나누겠습니다.
이 논문은 지난 10년간 발표된 9개의 비만 임상진료지침을 리뷰한 논문입니다. (참고 : 임상진료지침이란, 과학적 근거를 토대로 특정 질병의 예방, 진단, 관리, 치료법에 대한 기준을 안내하는 자료입니다.)
첫번째, 행동조정의 경우 생활습관 교정, 교육, 동료의 지지, 코칭, 셀프모니터링, 인지재구성, 목표 설정 등으로 이루어지는데요. 여기서 눈에 띄는 셀프 모니터링! 스스로 체중 측정을 자주하는 것은 체중 감량률을 높일 뿐만 아니라 감량된 체중을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
셀프 모니터링은 저희 한의원 논문 주제이기도 했습니다. 앞서 말씀드린대로 식욕과 신체 대사에 좋지않은 영향을 주는 불충분한 수면, 만성 스트레스 등또한 모두 행동조정을 위한 관리 대상에 포함됩니다.
행동조정은 단독으로 시행될 경우 6개월12개월이라는 긴 시간이 필요하긴 하지만, 510%의 체중 감량도 유도할 수 있다고 하니 놀랍죠? 저희 의료진이 진료상담을 통해 큰 도움을 드릴 수 있는 부분입니다.
약 뿐만 아니라 상담도 꼭! 잘 받아보세요.
극단적으로 특정 음식 종류를 제한하는 식이요법은 오래 지속되기 힘들다는 단점이 있습니다. 종종 특정 종류의 음식은 살 빠지는데 도움을 준다거나, 특정 종류의 음식이 더 살을 찌운다는 내용들을 많이 접하게 되는데요, 종류 보다도 양 개념으로 접근하는 것이 더 타당합니다.
단위는 칼로리! 알고 계시죠? 칼로리 섭취량의 제한은 너무나도 당연하다는 사실. 여기서도 알 수 있었습니다. 저희 진료에서 음식의 종류가 아닌 총 섭취 칼로리만 제한하는 것은, 효과적이고도 지속가능한 다이어트를 위해서입니다.
또한, 하루에 800kcal 이하를 섭취하는 초저열량식의 경우 의료진의 감독 하에 시행될 것이 권장되고 있습니다. 아크로 의료진은 환자분 개개인의 상태에 맞는 식이조절 방법을 잘 관리해드리고 있습니다.
노력 끝에 체중을 잘 감량하셨다면, 이 체중을 장기간 유지하는 것도 중요하겠죠. 논문에서 직접 밝힌 체중 감소를 성공적으로 유지하는 사람들의 비법은 바로 신체활동, 정기적인 자가 체중 측정, 저칼로리 식사, 일관된 식사패턴 등의 방법을 잘 지키는 것이었습니다.
체중 감량은 평생에 걸친 모니터링이 필요하고 필요에 따라서는 치료법 강화도 필요합니다. 4~6주 마다의 follow up (쉽게 말해 병원을 방문하시는걸로 이해하셔도 됩니다!) 은 살이 빠지는 생활습관 관리를 잘 유지하는 데 도움이 됩니다. 신논현다이어트한의원 아크로한의원이 한달 주기로 진료상담을 권고드리는 근거입니다!
감량 끝났으니 마음껏 먹어야지! 하는 순간 또 찔 수가 있겠죠? **감량기에 수행한 올바른 생활습관을 잘 활용하고 유지하여 유지할 수 있도록 노력하시는 것이 좋습니다. **
감량기가 끝나고 유지기에 접어들고 나서도, 꾸준한 자기 감시를 통해 내 상태를 점검하고 필요하면 상담, 진료를 받으시는 것 꼭 권장드립니다. 아크로 한의원과 함께 읽어본 최신 비만 진료지침 리뷰! 도움이 되셨나요?
혼자서는 실천이 어렵더라도, 30분의 꼼꼼한 진료 상담을 통해 아크로 의료진이 잘 도와드리겠습니다. 건강한 체중감량, 아크로가 언제나 함께합니다.