아크로한의원은 S캡슐을 통해 빠르고 효율적인 감량을 도와드리기 위해 늘 고민하고 있습니다. 앞서 한약 복용의 안전성에 대해서는 관련 기사를 통해 전해드린 적이 있는데요, 오늘은 한약 복용이 실제로 감량 효과와 효율성에 어떤 영향을 주는지 연구를 통해 살펴보겠습니다. 안전하다는 것과 효과가 있다는 것은 서로 다른 질문이라, 이번에는 효율성이라는 측면에 초점을 맞춰 설명해드리겠습니다.
식이조절만 했을 때와 한약을 병행했을 때
이번에 소개해드릴 논문은 일본에서 진행된 연구로, 한약인 방풍통성산을 함께 복용하면서 식이조절을 병행했을 때 단순히 식이조절만 했을 때보다 더 효율적으로 감량이 이루어지는지를 비교한 연구입니다. 연구 참가자 81명은 먼저 하루 1,200kcal의 식사와 하루 5,000보 걷기를 2개월간 미리 실시했습니다.
이후 6개월 동안 41명은 방풍통성산을 복용하며 앞선 생활습관을 그대로 유지했고, 40명은 한약 없이 같은 생활습관만 유지하는 대조군으로 배정됐습니다. 관찰 기간 동안 한약을 복용한 그룹에서 설사 증상을 보인 3명을 제외하면 중대한 부작용은 보고되지 않았습니다. 두 달간의 사전 준비 기간을 먼저 거치게 한 것도 이 연구의 특징인데, 식단과 걷기만으로 이미 어느 정도 체중이 줄어든 상태에서 본격적인 비교를 시작했다는 점에서 이후 6개월간의 차이가 더 의미 있게 해석됩니다.
같은 식단인데 결과가 달랐습니다
결과를 살펴보면, 같은 식단을 지켰음에도 한약을 복용한 그룹에서 체중 감소폭이 더 크게 나타났습니다. 특히 복부 내장지방과 허리둘레 감소가 뚜렷하게 확인됐습니다. 같은 칼로리를 섭취하고 같은 만큼 걸었는데도 그룹 간 차이가 벌어졌다는 것은, 섭취와 소비 외에 한약이 체내에서 별도의 역할을 했다는 뜻으로 해석할 수 있습니다.
공복혈당과 경구포도당부하검사 같은 혈당 관련 지표 역시 한약을 복용하지 않은 그룹보다 유의하게 개선됐습니다. 흥미로운 부분은 안정시대사율인데요, 체중을 더 많이 감량했음에도 불구하고 한약을 복용한 그룹의 대사율이 오히려 더 높게 측정됐습니다. 이는 감량 과정에서 한약이 대사율 저하를 줄여준다는 뜻으로, 쉽게 말해 기초대사량을 유지하거나 끌어올려주는 효과로 이해하실 수 있습니다.
논문에서는 방풍통성산을 복용할 때 열생산을 통해 비만을 억제하는 반응과, 인산에스테르가수분해효소를 억제해 지방 분해를 촉진하는 두 가지 기전을 통해 이러한 효율적인 감량이 가능하다고 설명하고 있습니다. 결론적으로 한약을 복용하면 단순 식이조절만 했을 때보다 대사율을 높여 체중·내장지방·혈당 수치를 더 빠르게, 더 건강하게 개선할 수 있었습니다.
대사율이 중요한 이유
다이어트를 하다 보면 체중은 줄었는데 이전만큼 먹지도 않는데 감량 속도가 점점 더뎌지는 경험을 하시는 분들이 많습니다. 이는 섭취 칼로리가 줄어들면 우리 몸이 에너지를 아끼는 방향으로 대사를 낮추기 때문인데, 이 과정에서 기초대사량이 함께 줄어들면 같은 식사량으로도 예전보다 살이 덜 빠지고, 식단을 조금만 풀어도 금방 다시 찌는 상황이 벌어지기 쉽습니다.
이번 연구에서 확인된 것처럼 감량 과정에서 대사율 저하를 줄여주는 요소가 있다면, 감량 속도를 유지하는 데도 도움이 되고 이후 체중을 유지하는 단계에서도 요요를 겪을 위험을 줄이는 데 유리하게 작용할 수 있습니다. 단순히 체중계 숫자만 보기보다 대사율이라는 지표까지 함께 고려해야 하는 이유가 여기에 있습니다.
이번 연구가 특히 의미 있는 이유는 식단과 걷기라는 생활습관 조건을 두 그룹이 동일하게 유지한 상태에서 한약 복용 여부만 다르게 설정했다는 점입니다. 같은 노력을 기울였을 때 한약이 더해지면 어떤 차이가 나타나는지를 비교적 명확하게 보여주는 설계라, 식이조절만으로 정체를 느끼셨던 분들께 참고할 만한 자료가 됩니다.
체중, 내장지방, 혈당 수치를 함께 개선하고 싶으신 분들께는 식이조절만 고집하시기보다 이처럼 대사율까지 함께 고려하는 방식을 권해드립니다. 같은 노력을 들이고도 결과가 다르게 나타날 수 있다는 점을 이번 연구가 보여주는 만큼, 정체기를 겪고 계신 분이라면 한 번쯤 참고해보실 만합니다. 오래 다이어트를 이어오셨는데도 정체기가 길어지고 있다면, 대사율이 낮아진 상태는 아닌지 점검해보시는 것도 방향을 다시 잡는 데 도움이 됩니다.
아크로한의원에서는 여기에 더해 개인별 생활습관 관리와 맞춤 처방까지 함께 진행하여 더욱 효율적이고 건강한 감량을 도와드리고 있습니다. 건강한 감량이 궁금하시다면 상담 문의로 편하게 남겨주세요.
검토: 한지영 원장 · 아크로한의원 진료원장 마지막 검토 2026년 9월 16일
본 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 결과가 다를 수 있습니다. 정확한 치료 방향은 전문가 상담을 통해 확인하시기 바랍니다.