미국에서는 비만을 네 가지 유형으로 나눠 보기도 합니다. 한 번에 많이 먹는 '배고픈 뇌형', 먹어도 금방 배고픈 '배고픈 장형', 감정을 먹는 걸로 푸는 '감정형 식욕', 쓰는 에너지가 낮은 '느린 연소형'입니다. 몇 가지 질문으로 내가 어디에 가까운지 짐작해 볼 수 있습니다.
네 가지 유형은 어떻게 다른가요?
- 헝그리 브레인(배고픈 뇌형): 배가 부르다고 느끼기까지 유난히 많이 먹습니다. "한번 먹기 시작하면 멈추기가 어려워요."
- 헝그리 것(배고픈 장형): 한 번에 많이 먹는 건 아닌데 금방 다시 배가 고파집니다. "밥 먹은 지 얼마 안 됐는데 또 출출해요."
- 이모셔널 헝거(감정형 식욕): 스트레스, 불안, 집중해야 할 때 먹는 걸로 풉니다. "마감 앞두면 과자를 달고 살아요."
- 슬로우 번(느린 연소형): 쉬는 동안 쓰는 에너지 자체가 낮은 편입니다.
나는 어떤 유형인지 어떻게 짐작하나요?
이렇게 스스로 물어보세요.
- 한 끼에 남들보다 확실히 많이 먹는 편인가?
- 식사하고 두세 시간 안에 다시 배가 고픈가?
- 기분이 나쁠 때, 바쁠 때 먹는 양이 확 늘어나는가?
- 남들만큼 먹는데 나만 유독 찌는 것 같은가?
두 가지 이상에 해당하는 분도 많습니다. 마지막 질문은 먹은 양을 적게 기억하는 경우도 흔해서, 기록으로 한 번 확인해 보는 게 좋습니다. 정확한 판단은 검사와 상담이 필요합니다. 아크로한의원은 설문과 체성분 검사로 많이 먹게 되는 이유부터 찾고 그에 맞춰 처방합니다.
같이 보면 좋은 영상 글
- 살찌는 데도 이유가 있다, 비만 유형 4가지
- 먹는 상상만으로 살이 빠진다는 게 말이 되나요?
- 정말 뚱보균 때문에 살찌는 걸까요?
- 염증성 지방 때문에 살이 안 빠지는 게 맞나요?
- 뚱보균 때문에 살찐다? 유산균보다 먼저 볼 것
- '이것' 탓하는 순간, 다이어트는 어려워집니다
관련 진료 안내: 맞춤탕약
자주 묻는 질문
비만 유형은 하나로만 정해지나요?
아닙니다. 연구에서도 4명 중 1명 넘게 두 가지 이상 유형에 해당했습니다. 지금 가장 크게 작용하는 쪽을 먼저 보는 것이 좋습니다.
감정형 식욕은 어떻게 관리하나요?
먼저 어떤 감정일 때 먹는지 기록해 보는 것이 출발입니다. 그 시간에 먹는 것 말고 할 수 있는 일을 미리 정해 두면 도움이 됩니다.
이 글은 임주혁 원장이 2025.07.10 유튜브에 올린 영상을 글로 풀어 쓴 것입니다. 검토: 임주혁 원장 · 아크로한의원 · 마지막 검토 2026년 11월 12일
본 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 맞는 방법이 다를 수 있습니다. 진료가 필요하면 의료진과 상담해 주세요.