다이어트하면서 술 생각날 때, 한약 먹는 중 술은 괜찮을까?

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다이어트 한약을 드시는 중에 술을 마신다고 대개 큰 문제가 생기지는 않습니다. 다만 처음 2주는 술을 피하고, 그 뒤에도 주 1회 이하로, 술 마시는 날은 저녁 약을 건너뛰는 것을 권합니다. 술이 살 안 찐다는 이야기도 있는데 그렇지 않으니, 마시더라도 양을 정해 두셔야 합니다.

한약은 처방마다, 용량마다, 개인 건강 상태마다 다를 수 있습니다. 여기 내용은 참고로 보시고, 지금 드시는 한약을 처방한 한의사에게 여쭤보시는 게 가장 정확합니다.

일반적으로는 크게 문제 되지 않습니다. 그래도 지켜 주셨으면 하는 게 세 가지 있습니다.

• 처음 2주는 마시지 않기: 다이어트 한약을 시작하고 2주는 불편한 증상이 가장 많이 나타날 수 있는 시기라, 이때 음주는 피하시는 게 좋습니다.
• 그 뒤에도 주 1회 이하로: 적응한 뒤에도 횟수는 줄여 주세요.
• 술 마시는 날은 저녁 약 건너뛰기: 술은 심박수를 올리고 몸의 수분을 빼앗습니다. 한약과 겹치면 힘드실 수 있어요. 술자리는 보통 저녁이니, 아침·점심 약은 드시고 저녁 약은 거른 채 술자리에 가시는 걸 권합니다.

술 자체 칼로리도 높지만, 더 큰 문제는 술이 부르는 것들입니다. 술을 마시면 칼로리 높은 안주를 먹게 되고, 다음 날 해장도 뼈해장국처럼 칼로리 높은 음식으로 하게 됩니다. 술 마시고 집에 와서 아이스크림 드시는 것도 다 알고 있습니다. 술을 드시면 보통은 빼기가 힘들다고 보셔야 합니다. 술 한 번에 그날 하루, 다음 날 하루까지 이틀이 흔들리는 셈입니다.

소주 기준으로 보시면 쉽습니다.

• 반 병까지: 안주를 최대한 줄인 상태라면 다이어트가 유지됩니다.
• 한 병: 살이 많이 찌지는 않지만 그날은 안 빠진다고 보시면 됩니다.
• 그 이상: 오늘 다이어트는 실패했다고 기준을 잡으시면 됩니다.

"반 병만 드세요" 하면 다들 정말 싫어하십니다. 한두 병 드시는 분이 많으니까요. 그래도 칼로리는 거짓말을 안 하니 그렇게 말씀드릴 수밖에 없습니다. 안주는 밥, 찌개, 면 같은 탄수화물을 빼고 회나 살코기 같은 단백질 위주로 고르세요.

술을 완전히 끊으면 정말 좋지만 쉽지 않다는 것도 압니다. 사회생활 때문에, 스트레스를 풀려고 필요한 순간도 있으니까요. 그래도 다이어트를 위해서도, 건강을 위해서도 줄이시라고 말씀드릴 수밖에 없습니다.

한 번에 끊으려 하지 말고 단계를 밟아 보세요.

• 일주일에 두 번 마시던 걸 한 번으로
• 두 병 마시던 걸 한 병으로
• 한 병을 반 병으로

술 생각이 날 때는 논알코올 맥주나 제로 칼로리 맥주로 버티는 것도 좋은 방법입니다. 제품마다 칼로리가 달라서 칼로리가 0에 가까운 쪽을 찾아보시면 됩니다.

시작하셔도 됩니다. 다만 처음 2주 동안은 약속을 미루거나 술 없이 자리만 지키실 수 있는지 먼저 따져 보세요. 그 2주를 지나면 몸이 약에 익숙해지고, 위의 기준대로 횟수와 양을 정해 마시면 됩니다. 아크로한의원에서 처방받으셨다면 술 약속이 잡힐 때 미리 말씀해 주세요. 그날 약 먹는 시간을 같이 맞춰 드립니다.

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다이어트 한약 먹는 중 술을 마셔도 되나요?

대개 큰 문제는 없지만 처음 2주는 피하시고, 이후엔 주 1회 이하로 줄이세요. 술 마시는 날은 저녁 약을 건너뛰는 게 좋습니다.

다이어트 중 소주는 얼마까지 괜찮나요?

안주를 줄인 상태에서 반 병까지는 유지가 되고, 한 병이면 그날은 안 빠진다고 보시면 됩니다. 그 이상이면 그날 다이어트는 넘어간 것으로 보셔야 합니다.

술을 끊기 어렵다면 어떻게 하나요?

횟수, 병 수를 하나씩 줄여 가세요. 술 생각이 날 때는 논알코올 맥주나 제로 칼로리 맥주로 대신하는 것도 좋습니다.

이 글은 임주혁 원장이 2021.12.21 유튜브에 올린 영상을 글로 풀어 쓴 것입니다. 검토: 임주혁 원장 · 아크로한의원 · 마지막 검토 2026년 11월 12일

본 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 맞는 방법이 다를 수 있습니다. 진료가 필요하면 의료진과 상담해 주세요.