먹을수록 더 먹고 싶어지는 건 식욕과 먹는 양이 한쪽으로만 흐르지 않기 때문입니다. 식욕이 먹는 양을 늘리기도 하지만, 맛있는 걸 먹는 경험이 다시 식욕을 키웁니다. 이 둘은 서로 밀고 당기는 양방향 관계입니다.
식욕이 크면 많이 먹고, 작으면 적게 먹나요?
꼭 그렇지 않습니다. 식욕은 강한데 식단을 잘 지키는 분도 있고, 먹는 걸 별로 좋아하지 않는데 살이 계속 찌는 분도 있습니다. 억지로 적게 먹다가 오히려 식욕이 갑자기 치솟는 경우도 흔합니다. 식욕 점수와 실제 먹는 양은 일치하지 않습니다. 한쪽이 다른 쪽을 일방적으로 정하지 않습니다.
왜 한번 입이 터지면 계속 당기나요?
명절에 맛있는 음식을 며칠 연달아 먹으면 "입이 터졌다"고들 하시죠. 그런 경험이 반복되면 음식에 대한 반응이 점점 커집니다. 실제 연구에서도 폭식 빈도가 늘수록 쾌락적 식욕 점수가 함께 올라갔습니다. 먹는 행동이 식욕 자체를 키운 것입니다.
반대로 생각하면 희망도 있습니다. 먹는 패턴을 바꾸면 식욕도 따라 내려옵니다. 그래서 식욕을 의지로 누르기보다 첫 고리를 끊는 데 집중하는 편이 낫습니다. 명절이나 회식처럼 입이 터지기 쉬운 날 뒤에는 며칠 일부러 양을 줄여 반응을 가라앉히고, 자극적인 음식이 연달아 이어지지 않게 끊어 주는 것입니다. 아크로한의원은 식욕 설문으로 점수의 흐름을 함께 보며 이 고리를 끊는 시점을 잡아 드립니다.
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명절 뒤 식욕이 계속 오르는 건 왜인가요?
맛있는 음식을 연달아 먹은 경험이 음식에 대한 반응을 키우기 때문입니다. 며칠 양을 줄이고 자극적인 음식을 끊어 주면 다시 가라앉습니다.
식욕이 강한 체질은 바뀌지 않나요?
식욕과 먹는 행동은 서로 영향을 주고받아, 먹는 패턴이 바뀌면 식욕 점수도 함께 내려갈 수 있습니다.
이 글은 임주혁 원장이 2025.07.31 유튜브에 올린 영상을 글로 풀어 쓴 것입니다. 검토: 임주혁 원장 · 아크로한의원 · 마지막 검토 2026년 11월 12일
본 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 맞는 방법이 다를 수 있습니다. 진료가 필요하면 의료진과 상담해 주세요.