치킨 두 조각으로 10kg을 감량한 사연
예전에 치킨을 완전히 끊지 않고 두 조각씩 드시면서 두 달 만에 10kg 넘게 감량한 환자분이 계셨습니다. 치킨을 아예 안 먹기보다 소량씩 허용하는 방식이 오히려 더 잘 맞았던 사례입니다.
초콜릿이나 과자, 디저트를 절대 먹지 말라고 하면 오히려 갈망이 커지고, 참다가 폭식하거나 다이어트 자체를 포기하게 되는 경우를 자주 봅니다.
절대 금지보다 적당한 허용이 오래 갑니다
과도한 식이 억제는 오히려 금지된 음식에 대한 갈망을 키우고 보상 심리로 이어지기 쉽습니다. "절대 안 돼"보다는 "요 정도는 괜찮아"라는 유연한 기준이 다이어트를 더 오래 지속하게 만듭니다. 가공식품을 완전히 끊지 않아도 살은 충분히 뺄 수 있습니다.
결국 중요한 것은 본인에게 맞는 방식을 찾아 꾸준히 실천하는 것입니다. 나에게 맞는 식단 스타일이 궁금하다면 상담을 받아보세요.
이 글은 위 유튜브 영상의 핵심 내용을 정리한 것입니다.
임주혁 원장 · 아크로한의원 · 마지막 검토 2026-09-16