출산 후 다이어트 한약, 언제부터 먹어도 될까

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출산 후 다이어트 한약은 산욕기가 끝나는 출산 6주 뒤부터 산모의 건강 상태를 보고 시도할 수 있고, 보통 100일 정도 지나면 무난하게 진행합니다. 출산 후 6개월에서 1년 사이에 살을 잘 빼 두는 것이 중요하다고 알려져 있어, 이 시기를 놓치지 않는 게 좋습니다. 모유수유 중이라면 경우에 따라 판단이 달라 상담이 먼저입니다.

임신 전 비만은 유산 확률을 높입니다. 임신 중에는 고혈압, 당뇨, 조산 같은 위험을 높이고, 출산 전후로는 분만이 늦어지거나 분만 뒤 출혈, 혈전이 생길 확률도 올라갑니다.

임신 전에 체중을 관리해 두면 임신 뒤 체중 관리도 한결 편합니다. 임신을 계획하고 있다면 그 전에 감량해 두는 걸 권합니다.

임신 전 체질량지수(BMI)에 따라 다릅니다. 영상에서 소개한 기준은 이렇습니다.

• 저체중: 12.7~18.1kg
• 표준·과체중: 11.3~15.9kg
• 1단계 비만: 6.8~11.3kg
• 2~3단계 비만: 5~9.1kg

속도는 처음 3개월 동안 모두 합쳐 0.5~2kg 정도, 그 뒤로는 일주일에 0.2~0.5kg 정도씩 느는 게 일반적입니다. 먹는 양은 임신 중기에 하루 340kcal, 후기에 450kcal 정도를 더 드시면 됩니다. 밥 한 공기가 300kcal 안팎이니, 중기부터 하루 한 공기 남짓을 더 먹는 셈입니다.

다만 개인차가 큽니다. 숫자는 참고만 하고, 체중보다 산모의 건강 상태를 먼저 보는 게 맞습니다. 임신 중에는 살을 빼는 시기가 아니라 잘 늘리는 시기입니다. 범위를 조금 넘었다고 굶기보다, 늘어나는 속도가 너무 가파르지 않은지 살피는 정도면 충분합니다.

출산 직후에는 아기와 태반, 양수가 빠져나가며 5.9kg 정도가 줄고, 산욕기인 6주까지 2~7kg 정도가 더 빠집니다. 산욕기는 늘어났던 자궁과 몸이 임신 전 상태로 돌아가는 회복 기간입니다. 이 시기는 체지방이 빠지는 감량이라기보다 몸이 자연스럽게 제자리를 찾아가는 변화입니다. 그래서 이때는 따로 다이어트를 하기보다 회복에 맞춰 두는 편이 좋습니다. 산욕기가 지난 뒤 출산 전과 얼마나 차이가 남는지는 사람마다 다릅니다.

감량은 산욕기가 끝나는 6주부터 시도할 수 있습니다. 출산 후 6개월에서 1년 사이가 중요하다고 하는 건, 이 시기를 넘기면 임신 때 늘어난 체중이 그대로 내 체중으로 자리 잡기 쉽기 때문입니다. 다이어트 한약도 6주가 지나면 산모의 건강 상태에 따라 시작을 고려하고, 일반적으로는 100일 정도 지나고부터 무난하게 진행합니다.

모유수유를 하고 있다면 이야기가 달라집니다. 아크로한의원의 다이어트 캡슐은 수유 중에는 드시지 않습니다. 수유 중 체중 관리를 어떻게 할지는 상황에 따라 판단이 달라 상담에서 따로 정합니다.

임신 중 체중이 갑자기 늘어 속상하셨을 수 있습니다. 출산 뒤 몸이 예전과 달라졌더라도 감량은 얼마든지 진행할 수 있으니, 너무 걱정하지 마시고 시기에 맞춰 시작하시면 됩니다.

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산후 다이어트는 언제부터 시작하나요?

산욕기가 끝나는 출산 6주 뒤부터 시도할 수 있습니다. 출산 후 6개월에서 1년 사이에 잘 빼 두는 것이 중요하다고 알려져 있습니다.

출산 후 다이어트 한약은 언제부터 먹을 수 있나요?

6주가 지나면 산모의 건강 상태를 보고 고려하고, 보통 100일 정도 지나면 무난하게 진행합니다.

모유수유 중에도 다이어트 한약을 먹을 수 있나요?

아크로한의원의 다이어트 캡슐은 수유 중에는 드시지 않습니다. 수유 중 체중 관리는 상황에 따라 달라 상담에서 따로 정합니다.

이 글은 임주혁 원장이 2022.02.28 유튜브에 올린 영상을 글로 풀어 쓴 것입니다. 검토: 임주혁 원장 · 아크로한의원 · 마지막 검토 2026년 11월 12일

본 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 맞는 방법이 다를 수 있습니다. 진료가 필요하면 의료진과 상담해 주세요.